JawaPos.com - Tren bekerja secara remote kini semakin populer di berbagai sektor industri modern. 

Pekerjaan remote menawarkan anda untuk bisa bergabung dengan perusahaan besar manapun tanpa harus memikirkan jarak dan lokasi.

Pekerjaan remote juga lebih fleksibel karena dapat dilakukan dimana saja. 

Hal ini tentu membantu menghemat waktu dan biaya, bahkan membuat anda bisa mengerjakan banyak aktivitas sekaligus.

Namun, pekerjaan remote juga memiliki banyak tantangan tersendiri. Beban kerja yang menumpuk dan kurangnya interaksi sosial seringkali membuat anda mudah merasa lelah dan burnout.

Rutinitas di depan layar setiap hari dengan suasana kerja yang monoton juga bisa memicu rasa cemas dan stres.

Baca Juga: Vandalisme Mural di Surabaya Viral, Walkot Eri Cahyadi Geram: Cari Pelakunya, Saya Pidanakan!

Oleh karena itu, penting untuk melakukan self care pada diri sendiri saat berprofesi sebagai pekerja remote. Berikut ini beberapa tips yang efektif agar anda tetap bisa merawat diri di rumah tanpa mengorbankan tanggungjawab dan produktivitas.

Mengutip dari laman www.deskimo.com dan /topcareer.id/read/2020 berikut delapan selfcare yang bisa dilakukan oleh pekerja remote.  

1. Bagun pagi

Memulai hari lebih awal dan menciptakan rutinitas yang bermakna adalah bentuk sederhana mencintai diri sendir.

Bangun lebih pagi daripada biasanya, membuat anda memiliki waktu yang lebih banyak untuk diri sendiri seperti melakukan meditasi di pagi hari, mendengarkan musik menenangkan, yoga, olahraga ringan, atau menikmati teh favorit.

Baca Juga: 5 Weton dalam Naungan Tunggak Semi, yang Setiap Hari Bertambah Kaya Meski Sedikit Demi Sedikit

Selain itu, kebiasaan bangun pagi juga membantu anda menyelesaikan pekerjaan rumah sebelum memulai pekerjaan secara remote.  

2. Berikan istirahat di antara tugas

Anda perlu beristirahat setiap kali menyelesaikan satu tugas, berikan waktu istirahat sejenak pada setiap tugas untuk mengistirahatkan mata dari layar, membesarkan bahu dan leher, melakukan stretching ringan, bermain game sejenak, atau sekedar bersantai sambil membaca buku favorit.

3. Jangan lewatkan makan siang

Anda berhak untuk beristirahat. Gunakan waktu makan siang untuk mengisi energi, menghirup udara segar, atau sekadar menjauh sejenak dari meja kerja agar bisa berinteraksi dengan orang lain.

4. Luangkan waktu untuk bergerak dan berolahraga

Meskipun bekerja di depan layar setiap hari, namun jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Coba olahraga ringan di pagi hari seperti stretching, push up, atau senam. Saat anda di meja, anda tetap bisa melakukan peregangan sederhana agar otot tidka tegang.

5. Siapkan ruang kerja yang nyaman

Buatlah ruangan kerja anda serapi mungkin. Pastikan anda mendapatkan pencahayaan yang baik untuk mendukung produktivitas. Pencahayaan yang baik juga mampu menjaga fokus dan mencegah mata cepat lelah.

6. Atur jadwal tidur

Meskipun bekerja remote memang lebih fleksibel, namun bukan berarti anda melupakan waktu beristirahat. Usahakan untuk tetap bisa tidur delapan jam setiap malam dengan membuat jadwal yang teratur, sehingga anda tetap bisa bekerja secara efektif.

7. Luangkan waktu untuk keluarga

Luangkan waktu libur anda dengan keluarga tercinta. Satu hari bersama keluarga atau teman bisa menjadi cara terbaik mengembalikan energi. Jangan sampai pekerjaan remote justru menjauhkan anda dari mereka. 

8. Berani menolak beban kerja berlebih

Berani menolak pekerjaan di luar jam kerja anda merupakan bentuk menghargai diri sendiri. Tetapkan batasan sesuai dengan kemampuan dan jadwal anda. Dengan begitu anda bisa menjaga keseimbangan pekerjaan dan kesehatan mental.