JawaPos.com - Ramadhan adalah bulan suci dalam agama Islam yang ditandai dengan berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri.

Umat Islam menjalankan puasa selama bulan Ramadhan sebagai cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT, meningkatkan kesadaran spiritual, dan merasakan empati terhadap individu yang kurang beruntung.

Selama berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan metabolisme dan kekurangan cairan serta energi karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama berjam-jam.

Setelah seharian berpuasa, berbuka puasa menjadi momen yang sangat dinanti-nantikan untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang.

Selain makanan berat, mengonsumsi buah-buahan saat berbuka puasa sangat dianjurkan karena mereka mengandung air, serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menghidrasi tubuh, mengembalikan energi, dan mengatasi kekurangan nutrisi yang terjadi selama berpuasa.

Dengan memilih buah-buahan yang tepat, Anda dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa dengan sehat dan bugar.

Dilansir dari Farming Farmers Farms pada Selasa (12/3), berikut merupakan 5 buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa Ramadhan.

1. Semangka

Semangka adalah buah yang mudah dicerna dan sangat terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi dan kalorinya yang rendah.

Mengonsumsi semangka sangat dianjurkan karena kemampuannya dalam menghidrasi kembali tubuh, terutama setelah berjam-jam tubuh kekurangan cairan.

Semangka dapat dengan cepat membantu Anda memulihkan sebagian energi yang hilang dan membuat Anda kembali normal dalam waktu singkat. Semangka mengandung air 91%, protein 0,6 gram, karbohidrat 7,6 gram, gula 6,2 gram, serat 0,4 gram, dan lemak 0,2 gram.

2. Kurma

Buah kurma adalah salah satu sumber yang baik akan gula alami, serat pangan, dan antioksidan. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena kaya akan zat besi dan membantu dalam menjaga kadar hemoglobin tubuh.

Kurma memgandung kalori sebesar 20 kkal, lemak total 0,03 gram, karbohidrat total 5,33 gram, serat pangan 0,6 gram, gula 4,5 gram, protein 0,17 gram, vitamin B-6 0,012 miligram, dan zat besi 0,07 miligram.

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang sehat dan merupakan salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, pisang merupakan sumber serat yang baik dan memiliki banyak nutrisi.

Pisang, mengandung 89% kalori, 75% air, 1,1 gram protein, 12,2 gram gula, 2,6 gram serat, 0,3 gram lemak, dan 22,8 gram karbohidrat.

4. Anggur

Meskipun banyak individh yang lebih memilih untuk mengonsumsi jeruk daripada anggur, namun, ketahuilah bahwa buah-buahan seperti jeruk tidak dapat dikonsumsi sebanyak buah-buahan dengan kandungan air dan serat yang tinggi seperti anggur.

Anggur kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan vitamin K, yang baik untuk tubuh dan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga melawan penyakit.

5. Mangga

Mangga, baik yang berwarna kuning atau hijau, memiliki banyak serat dan bertindak sebagai buah prebiotik.

Mangga adalah sumber antioksidan yang baik dalam asupan makanan bagi manusia, terutama untuk membantu fungsi saluran pencernaan Anda. Mangga segar adalah sumber yang kaya akan vitamin A dan C yang tentu sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.