JawaPos.com – Pencernaan, metabolisme, dan penyerapan nutrisi tubuh dapat berfluktuasi sepanjang hari.
Ini berarti makanan tertentu bermanfaat atau buruk bagi Anda berdasarkan waktu mengonsumsinya.
Dilansir NDTV, inilah 9 makanan sehat yang berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi saat perut kosong.
- Tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan, tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, kandungan asam tanat yang tinggi dapat meningkatkan keasaman lambung sehingga memicu ketidaknyamanan atau nyeri ulu hati.
Hal ini dapat menjadi masalah khususnya bagi penderita refluks asam lambung atau gastritis.
- Buah citrus
Buah citrus seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan serat, tetapi tingkat keasamannya yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama jika dikonsumsi di pagi hari.
Hal ini dapat menyebabkan refluks asam dan kembung atau bahkan dapat memperburuk gejala gastritis seiring berjalannya waktu.
- Pisang
Meskipun pisang dikenal sebagai sumber energi cepat dan nutrisi penting, mengonsumsinya saat perut kosong justru dapat menyebabkan lonjakan kadar magnesium dan kalium dalam darah.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Sederhana untuk Membangun Koneksi Bermakna di Usia 70-an, Menurut Psikologi
Hal ini dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan menyebabkan masalah seperti kelelahan atau jantung berdebar-debar pada orang yang sensitif.
- Sayuran mentah
Sayuran mentah kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya, tetapi sulit dikonsumsi di pagi hari. Kandungan serat yang kuat dalam makanan ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut.
- Kopi
Minum kopi sebagai minuman pertama di pagi hari merupakan kebiasaan yang populer, tetapi bila dikonsumsi saat perut kosong, produksi asam lambung akan meningkat, yang mengakibatkan naiknya asam lambung, kembung, dan iritasi pada lapisan lambung.
- Makanan pedas
Meskipun makanan pedas dipercaya bermanfaat bagi metabolisme, mengonsumsinya saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan masalah seperti refluks asam, nyeri dan ketidaknyamanan perut.
- Buah pir
Pir kaya akan serat kasar yang jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat merusak lapisan lambung yang halus. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kembung, dan sakit perut jika dikonsumsi tanpa makanan lain.
- Minuman dingin
Minuman dingin dapat memperlambat pencernaan karena dapat mengejutkan sistem pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini juga dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman, terutama bagi orang dengan perut sensitif.
- Makanan manis
Makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat jika dimakan saat perut kosong sehingga energi cepat habis, keinginan makan berlebihan, dan peningkatan risiko resistensi insulin seiring berjalannya waktu.
Mengonsumsi gula saat perut kosong juga dapat memicu peradangan dan menyebabkan masalah pencernaan.