JawaPos.com - Tidak hanya orang introvert saja yang membutuhkan waktu untuk sendiri. Setiap orang terkadang perlu ruang untuk berdialog dengan dirinya sendiri melalui kesendiriannya.
Namun, banyak orang yang memiliki pemikiran negatif tentang kesendirian. Padahal kesendirian bukan berarti merasa kesepian, demikian yang dilansir JawaPos.com dari Choosing Therapy pada Rabu (25/9).
Ditambahkan dari Calm, kesendirian berarti menghabiskan waktu dengan diri sendiri, memilih menjauh dari keramaian atau orang lain guna terhubung kembali dengan dirinya sendiri melalui serangkaian proses refleksi, relaksasi, mengembangkan pribadi, hingga menemukan jati diri.
Kesendirian membuat seseorang dapat fokus dengan dirinya sendiri sehingga kesehatan mental, emosional, serta fisik dapat terjaga.
Tetapi, semua manfaat tersebut hanya dapat dirasakan oleh seseorang yang memaknai dan menikmati kesendirian dengan benar.
Berikut ini cara yang benar untuk menikmati kesendirian agar terhindar dari perasaan sepi dan putus asa.
1. Berhenti Menggunakan Media Sosial
Tidak dipungkiri, saat sendiri orang cenderung sibuk dengan gadget untuk menelusuri media sosialnya. Namun, bila Anda sudah memutuskan untuk menikmati kesendirian, cobalah untuk tidak melakukan itu.
Faktanya, scrolling media sosial memengaruhi harga diri seseorang. Kehidupan orang lain yang tampaknya 'bahagia' di media sosial akan membuat Anda membanding-bandingkan dengan kehidupan Anda sendiri hingga menciptakan rasa sedih hingga tidak berdaya.
Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, sebisa mungkin jauhkanlah diri dari gadget ketika Anda memutuskan untuk menikmati kesendirian. Dengan demikian Anda dapat fokus dengan diri Anda serta nilai-nilai kehidupan yang Anda anut.
2. Menikmati Kencan dan Makan Malam dengan Diri Sendiri
Kata siapa kencan dan makan malam hanya dapat dilakukan bersama pasangan atau karib kerabat? Dengan diri sendiri pun kencan dan makan malam dapat dilakukan.
Cobalah melakukan hal-hal menyenangkan yang Anda inginkan seorang diri tanpa perlu mempertimbangkan pendapat orang lain, misalnya nonton bioskop, konser, pergi ke tempat spa, atau sekedar memasak makanan lezat untuk diri sendiri. Nikmatilah semua hal tersebut.
Mungkin bagi sebagian orang terdengar aneh, tetapi percayalah sesekali Anda perlu melakukan hal-hal menyenangkan seorang diri sebagai bentuk penghargaan terhadap diri Anda dan bermanfaat untuk menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri.
3. Berdansa atau Melakukan Aktivitas Fisik
Cara selanjutnya untuk menikmati kesendirian ialah membuat tubuh aktif bergerak melalui aktivitas fisik seperti olahraga atau berdansa. Seperti diketahui olahraga mampu mengeluarkan hormon endorfin yang bermanfaat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres sehingga kesehatan fisik dan mental terjaga.
Demikian halnya dengan berdansa atau menggerakkan tubuh sesuai irama musik mampu memberikan diri Anda kesempatan untuk menghilangkan stres, cemas, dan depresi. Oleh karena itu, ikutilah kata pepatah yang berbunyi "Berdansalah seolah tidak ada yang melihat!".
4. Menjadi Relawan
Menjadi relawan adalah salah satu cara mempraktikkan rasa syukur dengan berbagi kebahagiaan dan kegembiraan kepada orang lain. Selain memberikan dampak positif, membantu orang lain memudahkan Anda terkoneksi dengan sekitar bahkan dengan diri Anda sendiri. Ketenangan batin yang tersembunyi dalam diri pun dapat Anda capai.
5. Terhubung dengan Alam
Berjalan-jalan di taman, berkebun, atau sekadar duduk di teras rumah untuk menikmati kesendirian bukanlah ide buruk. Kegiatan tersebut dapat membantu Anda terhubung dengan alam.
Efek menenangkan dari alam mampu mengurangi kadar stress dalam diri. Kemudian Vitamin D ditambah sedikit udara segar membantu mengatur kadar serotonin sehingga Anda tidak lagi merasa sedih dan sepi.
Dengan menghabiskan waktu di luar rumah dan terhubung dengan alam akan melahirkan perasaan yang terpusat pada diri Anda sendiri sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik lagi setelahnya.
6. Mempelajari atau Mengembangkan Hobi
Apabila Anda hobi membaca, maka membacalah. Ketika Anda hobi menulis, maka menulislah. Hobi dapat memberikan kegembiraan dan rasa pencapaian. Sementara mengeksplor diri dengan mempelajari hobi baru mampu meningkatkan kreativitas, kepercayaan diri, hingga membuka kemungkinan-kemungkinan baru. Oleh karena itu, tenggelamkanlah diri dalam hobi ketika Anda sendiri.
7. Perbanyak Bersyukur
Belajarlah untuk bersyukur. Ketika Anda sudah terlatih bersyukur dan memperbanyak rasa syukur dalam hidup, maka Anda akan mampu merasakan kebahagiaan dan kegembiraan dalam hal-hal kecil sekalipun. Saat menikmati kesendirian, ambillah langkah mundur untuk melihat hal-hal apa saja yang seharusnya Anda syukuri.
8. Buatlah Rencana
Kesendirian memberikan kesempatan kepada Anda bebas dari gangguan atau interupsi orang lain. Dengan demikian Anda lebih fokus untuk membuat rencana tentang tujuan pribadi atau impian yang Anda ingin capai tentu sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. Tulislah rencana tersebut dan lihatlah hasilnya dalam beberapa minggu, bulan, atau tahun mendatang.
9. Melatih Kesadaran Diri
Kesadaran diri yang penuh dapat membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, serta lebih mengapresiasi kesendirian. Kesadaran diri dapat dilatih dengan mempraktikkan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
10. Belajar Mencintai Diri
Pada praktiknya mencintai diri sendiri tidaklah mudah. Perlu penerimaan yang besar, karena mencintai diri sendiri berarti menerima semua kebaikan dan keburukan diri sendiri.
Mulailah untuk melihat diri sendiri dari sudut pandang objektif dan fokuslah untuk mengatakan hal-hal yang baik kepada diri sendiri sepanjang hari.
Demikianlah sepuluh cara menikmati kesendirian yang benar sehingga Anda tidak lagi merasa sepi dan putus asa. Ingat sekali lagi bahwa kesendirian bukan berarti kesepian. Semoga membantu.***