JawaPos.com – Pada saat sedang bekerja tidak jarang rasa ngantuk muncul, terutama pada jam-jam seperti setelah makan siang.
Hal tersebut tentu bisa mempengaruhi produktivitas dan kinerja seseorang pada saat di kantor.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidur yang cukup dimalam hari serta mengkonsumsi sarapan dapat membantu mengurangi munculnya rasa ngantuk dan lelah pada saat bekerja.
Namun, jika rasa ngantuk dan lelah tetap muncul. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
Berikut ini merupakan enam cara untuk menghilangkan ngantuk di kantor yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (19/9).
1. Cuci Muka dengan Air Dingin
Cara pertama untuk dapat menghilangkan ngantuk, yaitu mencuci muka dengan air dingin.
Basuhan air dingin yang ada di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu, sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran.
2. Mengkonsumsi Minuman Berkafein
Salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk dan lelah di tempat kerja, yaitu dengan mengkonsumsi minuman berkafein, seperti kopi.
Minuman yang mengandung kafein dipercaya dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.
Namun, bila kamu tidak suka masih ada beberapa minuman berkafein lainnya, seperti teh hitam atau teh hijau.
3. Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup
Selanjutnya, yaitu dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Perlu diketahui bahwa dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa ngantuk dan lelah.
Oleh karena itu, pastikan kamu untuk mengkonsumsi air putih yang cukup, karena dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dapat memberikan bantuan agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
4. Berjalan-Jalan
Cara lainnya untuk mengatasi rasa ngantuk pada saat bekerja, yaitu dengan berjalan-jalan. Hal ini karena duduk dalam waktu yang lama di siang hari akan memperparah rasa ngantuk.
Untuk itu, disela-sela waktu bekerja kamu disarankan untuk berjalan kaki sejenak agar dapat memperlancar aliran darah serta menghilangkan rasa ngantuk.
5. Melakukan Stretching
Selain berjalan, melakukan stretching juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk pada saat bekerja.
Kamu bisa melakukan stretching atau peregangan agar dapat mengatasi ngantuk saat di kantor.
Melakukan peregangan juga mampu mengendorkan otot-otot yang tegang dan menjaga aliran darah di dalam tubuh agar tetap berenergi pada saat bekerja.
6. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dengan tempo cepat atau yang semangat dapat membantu kamu untuk merasa terpadu dan disemangati dalam menyelesaikan pekerjaan.
7. Konsumsi Camilan Sehat
Cara selanjutnya, yaitu dengan mengkonsumsi camilan sehat agar dapat menghilangkan ngantuk. Kadar gula darah yang rendah bisa menyebabkan tubuh terasa lemas.
Kamu dapat konsumsi makanan ringan agar dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa nagntuk serta lelah pada saat bekerja.
Untuk itu, kamu dapat konsumsi camilan sehat, seperti biskuit gandum, kacang-kacangan, telur rebus, yogurt, dan buah-buahan.
Nah itu dia informasi mengenai tujuh cara yang efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk pada saat bekerja.