Terlalu Sering Manatap Layar? Simak 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Terhindar dari Masalah Penglihatan

JawaPos.com - Pada era teknologi digital, masalah mata yang sering terjadi antara lain mata kering, ketegangan mata, dan meningkatnya penggunaan kacamata akibat terlalu lama menatap layar.

Faktanya, selain mengonsumsi asupan nutrisi yang baik untuk mata, melakukan beberapa tips menjaga kesehatan mata juga terbukti bermanfaat.

Dikutip dari Times of India, Kamis (18/7), berikut enam tips yang perlu Anda lakukan jika terlalu lama menatap layar.

Baca Juga: 5 Shio yang Punya Kasta Tertinggi dalam Astrologi Tiongkok: Puncak Rezeki dan Kejayaan Menanti Mereka Tiap Waktu!

Mengikuti keenam tips ini tidak hanya membantu meredakan ketidaknyamanan jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan mata jangka panjang.

Kemudian diharapkan penglihatan Anda tetap jernih bahkan setelah penggunaan layar dalam waktu lama.

Aturan 20-20-20

Mengistirahatkan mata secara teratur dari perangkat digital menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Sempat Berseteru di Televisi, Razman Arif Nasution Laporkan Farhat Abbas ke Polisi

Aturan 20-20-20 menyatakan bahwa Anda harus menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik untuk setiap 20 menit yang dihabiskan di depan layar.

Otot mata bisa rileks dan ketegangan mata bisa dikurangi dengan latihan mudah ini.

Tidur lebih lama

Bagi orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata secara umum.

Baca Juga: Punya Trust Issue, 5 Zodiak Ini Sering Hadapi Masalah Kepercayaan dalam Kehidupan Asmara dan Pertemanan

Untuk istirahat yang cukup dan tidak mudah membuat mata tegang, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

Tidur nyenyak meningkatkan pelumasan alami pada mata dan melindunginya dari kekeringan.

Kurangi ukuran font

Saat berinteraksi dengan konten digital, perkecil ukuran font untuk mencegah terlalu banyak informasi yang dimasukkan ke dalam layar.

Baca Juga: Dari Susah Jadi Kaya Raya: 7 Weton yang Masa Kecilnya Menderita Namun Bergelimang Harta di Usia Senja, Anda Termasuk?

Hal ini dapat mengakibatkan menatap dan menyipitkan mata secara tidak perlu, sehingga membuat ketegangan mata semakin parah.

Sebaliknya, untuk membuat bacaan dan menonton lebih menyenangkan, perbesar font dan ubah pengaturan layar.

Gunakan tampilan lebih besar

Ubah ke tampilan lebih besar kapan pun Anda bisa. Misalnya, menggunakan laptop dibandingkan tablet dan menonton video di tablet dibandingkan ponsel dapat mengurangi ketegangan mata secara signifikan.

Baca Juga: Lakukan Reshuffle Kabinet, Jokowi akan Lantik Tiga Walil Menteri Baru Hari Ini

Layar lebih lebar menghasilkan teks dan visual lebih besar, sehingga mengurangi kebutuhan untuk melihat jarak dekat dan fokus yang intens.

Tetap terhidrasi

Minum cukup air hanyalah komponen penting dari kesehatan mata. Dehidrasi mungkin menjadi faktor kekeringan dan ketidaknyamanan mata.

Untuk menjaga tubuh dan mata tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah banyak air.

Baca Juga: Ketua DPR Soroti Layanan Kesehatan di Daerah sampai Untuk Gunakan Ambulans pun Ada Pungli

Obat tetes mata

Mereka yang menderita mata kering kronis mungkin merasakan bahwa obat tetes mata dapat membantu.

Gunakan sesuai anjuran spesialis perawatan mata berkualifikasi untuk menjaga kenyamanan dan kelembapan mata.