JawaPos.com – Maudy Ayunda membuat channel YouTube dengan beragam konten. Salah satunya berupa review suatu buku yang penting untuk kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari.
Konten kali ini diangkat dari buku yang berjudul THE 5 AM CLUB by Robin Sharma.
Sekilas tentang buku ini bercerita tentang orang-orang yang berkomitmen bangun pagi setiap hari dan menghasilkan hal-hal positif serta produktif.
Berikut merupakan tiga hal penting menurut Maudy Ayunda dalam kanal YouTubenya.
Bangun Jam Lima Pagi
Ini salah satu insight dari bukunya, “untuk menjadi sukses kita harus melakukan sesuatu yang tidak banyak orang mau lakukan” salah satunya menjadikan bangun pagi sebagai kebiasaan.
Terdapat metode 20 20 20, 20 menit pertama latihan fisik berupa yoga atau apapun yang bikin berkeringat.
Selain dapat menghilangkan rasa takut keringat juga meng-generasi protein BDNF yang memperbaiki sel-sel koneksi otak sehingga dapat berpikir jernih dan lebih cepat.
Kemudian 20 menit kedua refleksi diri bisa berupa ibadah, motivasi, mengisi jurnal dan lain-lain.
20 menit terakhir dianjurkan untuk belajar, bisa baca buku, koran, atau dengerin podcast. Rutinitas itu dapat dilakukan 66 hari agar menjadi sebuah kebiasaan.
Rahasia Pencetak Sejarah - Capitalization IQ
Melakukan riset yang mendalam, dikatakan bahwa orang yang hebat dan sukses, tidak dilahirkan dari bakat atau motivasi namun juga bergantung pada Capitalization IQ.
“Sejauh mana memanfaatkan potensi kita melalui konsistensi dan kegigihan”, para pencetak sejarah ini memberikan dedikasi dan komitmen untuk tumbuh serta mengasah skil tersebut.
Tiga Taktik Eksekusi
Tight bubble of total focus dalam artian melakukan suatu pekerjaan tanpa adanya gangguan apapun.
Mengatur rutinitas yang terjadwal atau no interruption and distraction untuk satu aktivitas.
Sederhanakan proses-proses yang rumit, mengambil dua projek dari sekian banyak agar tetap fokus dan memberi hasil yang maksimal.
Metodenya 90 90 1, selama 90 hari kedepan gunakan 90 menit pertama untuk melakukan hal yang prioritas pada pekerjaan.
Selanjutnya metode 60 10, setelah setiap jam bekerja istirahatlah selama 10 menit untuk memastikan agar tidak stres.
Tidak harus langsung bangun jam lima pagi namun dapat dimulai dengan membatasi bermain gadget pada pukul delapan malam, agar dapat beristirahat dengan cukup dan besoknya bisa bangun lebih awal.