JawaPos.com - Pengidap asam lambung perlu cermat memilih minuman sehat agar gejalanya tidak mudah kambuh.
Minuman sehat dapat membantu meredakan asam lambung yang kambuh sehingga tubuh terasa lebih tenang.
Kesalahan memilih minuman justru memperburuk kondisi asam lambung, memicu rasa perih pada dada, bahkan menimbulkan iritasi pada kerongkongan.
Dilansir dari Halodoc, berikut rekomendasi minuman sehat yang efektif menenangkan gejala asam lambung kambuh.
1. Air Putih
Air putih dengan pH netral dapat membantu meredakan gejala asam lambung yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rutin minum air putih juga mencegah dehidrasi yang bisa memperparah kenaikan asam lambung terutama saat tubuh sedang lemah.
2. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit (kalium) yang bisa menenangkan gejala asam lambung pada seseorang.
Jika dikonsumsi tanpa tambahan gula, air kelapa menjadi pilihan tepat karena aman bagi penderita asam lambung kronis.
3. Susu Nabati
Susu nabati, seperti almond atau kedelai, memiliki sifat basa yang dapat menetralkan kelebihan asam lambung secara alami.
Jenis susu ini cocok bagi penderita intoleransi laktosa sekaligus aman untuk menjaga kesehatan lambung sehari-hari.
4. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak lebih mudah dicerna tubuh sehingga tidak memperburuk gejala asam lambung yang sering muncul secara mendadak.
Minuman ini juga bertindak sebagai buffer sementara sehingga lambung tidak semakin asam meski sedang mengalami masalah pencernaan.
5. Teh Herbal
Teh herbal bebas kafein, seperti licorice, mampu membantu merilekskan pencernaan sekaligus mengurangi gejala asam lambung.
Kandungan alami pada teh herbal membuatnya lebih aman diminum dibandingkan teh berkafein yang dapat memicu kenaikan asam.
6. Jus Buah Rendah Asam
Jus dari buah pisang, pepaya, semangka, atau pir aman bagi penderita karena kandungan asamnya sangat rendah.
Minuman ini bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan jus citrus yang justru memperburuk gejala asam lambung.
7. Jahe
Dilansir dari Alodokter, jahe memiliki sifat antiradang sehingga bisa mengurangi rasa nyeri akibat kenaikan asam lambung.
Air rebusan jahe juga bermanfaat meredakan perut kembung sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.
8. Teh Chamomile
Teh chamomile mengandung senyawa aktif antiradang yang bermanfaat mengurangi iritasi kerongkongan akibat kenaikan asam lambung.
Minuman ini membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur malam lebih berkualitas tanpa gangguan asam lambung.
9. Smoothies
Smoothies dari bayam, wortel, serta buah rendah asam bisa menjadi pilihan menyehatkan untuk penderita asam lambung.
Selain aman, minuman ini juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan cara lebih praktis dan menyenangkan.
Penderita asam lambung bisa lebih nyaman beraktivitas dengan memperhatikan daftar minuman sehat ini.