JawaPos.com – Usus yang tidak sehat mengacu pada ketidakseimbangan dalam komposisi dan fungsi mikrobioma usus.
Ketika mikroba yang berbahaya jumlahnya lebih banyak daripada yang bermanfaat atau lapisan usus rusak, hal itu dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan.
Karena usus berperan utama dalam pencernaan, pengaturan kekebalan tubuh, dan penyerapan nutrisi, gangguan sekecil apa pun dapat memiliki efek berantai di seluruh tubuh.
Dilansir ndtv, berikut 8 tanda usus tidak sehat yang tidak boleh Anda abaikan.
1. Kembung dan gas terus-menerus
Sering kembung dan gas berlebih, terutama setelah makan dapat mengindikasikan bakteri usus yang tidak seimbang atau kesulitan mencerna makanan tertentu.
Ini dapat menjadi tanda ketika bakteri di usus halus tumbuh secara tidak terkendali atau kekurangan enzim pencernaan, yang keduanya menghambat pencernaan.
2. Sembelit atau diare
Sembelit atau diare kronis dapat menandakan usus yang tidak sehat. Ketika mikrobioma usus tidak seimbang, hal itu memengaruhi seberapa efisien limbah bergerak melalui usus besar.
Terlalu sedikit bakteri baik dapat menyebabkan sembelit, sementara peradangan atau infeksi dapat menyebabkan diare.
3. Intoleransi atau sensitivitas makanan
Jika Anda tiba-tiba mendapati diri bereaksi buruk terhadap makanan yang dulunya Anda toleransi dengan baik seperti susu, gluten, atau sayuran tertentu, hal itu dapat mengindikasikan adanya peradangan usus atau kerusakan pada lapisan usus.
Ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi berlebihan terhadap protein makanan tertentu.
4. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan atau energi rendah
Bila usus Anda tidak sehat, penyerapan nutrisi sering kali terganggu. Kekurangan zat besi, vitamin B12, dan magnesium dapat menyebabkan kelelahan.
Selain itu, peradangan kronis di usus dapat memicu kelelahan karena tubuh mengalihkan energi ke respons imun.
5. Masalah kulit
Hubungan antara usus dan kulit sangatlah kuat. Racun dari usus atau tidak seimbang dapat memasuki aliran darah dan memicu peradangan, yang menyebabkan munculnya jerawat, eksim, atau rosacea.
Banyak masalah kulit kronis kini dikaitkan dengan gangguan kesehatan usus.
6. Perubahan suasana hati, kecemasan, atau depresi
Usus memproduksi sekitar 90 persen serotonin tubuh, hormon yang membuat perasaan senang. Usus yang tidak sehat dapat mengganggu produksi ini.
Selain itu, peradangan usus dapat memicu pelepasan sitokin yang memengaruhi fungsi otak dan suasana hati.
7. Sering terkena infeksi atau daya tahan tubuh rendah
Lebih dari 70 persen sistem kekebalan tubuh terletak di usus. Jika Anda terus-menerus sakit, mudah terserang flu, atau pemulihannya lambat, usus Anda mungkin tidak mendukung pertahanan kekebalan tubuh secara efektif.
8. Bau mulut
Bau mulut yang terus-menerus, terutama jika tidak berhubungan dengan kebersihan mulut dapat mengindikasikan masalah pencernaan.
Bakteri usus yang tidak seimbang dapat menghasilkan gas dan racun berbau busuk yang naik dari saluran pencernaan ke dalam mulut.