JawaPos.com - Sebelum atau selama menstruasi, banyak wanita mengalami sensasi nyeri di perut bagian bawah. Kadang-kadang, punggung bagian belakang bawah pun mulai terasa sakit.
Bagi sebagian orang, rasa sakitnya bisa sangat parah dan masalah umum bagi banyak wanita. Ada berbagai pengobatan rumahan dan obat untuk meredakan kram menstruasi.
Namun jika tidak terlalu suka meminum pil saat menstruasi, bisa mengompres perut dengan bantal pemanas.
Banyak orang familiar dengan sebutan kram menstruasi atau nyeri haid, namun istilah medisnya ialah dismenore. Nyeri haid terutama menyerang perut bagian bawah, juga nyeri bisa menjalar ke punggung belakang bawah.
Beberapa wanita mungkin mengalami ketidaknyamanan yang meluas hingga ke paha, kata dokter kandungan, ginekolog, dan spesialis kesuburan Nirmala M., dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (31/1).
Rasa sakit biasanya dimulai tepat sebelum menstruasi dan mereda beberapa hari kemudian. Berdasarkan penelitian di Epidemiologic Review, prevalensi dismenore dapat bervariasi antara 16 persen hingga 91 persen pada wanita yang berada di tahap reproduksi.
Begini penyebab nyeri haid dan berikut alasannya:
1. Nyeri haid disebabkan oleh kontraksi otot rahim saat menstruasi,
2. Prostaglandin, bahan kimia di dalam rahim memicu kontraksi ini sehingga menyebabkan rasa sakit,
3. Faktor peradangan di daerah panggul dapat berkontribusi terhadap peningkatan rasa sakit,
4. Kondisi seperti endometriosis atau fibroid rahim dapat memperparah nyeri haid,
5. Peningkatan kadar prostaglandin menyebabkan kontraksi rahim lebih kuat dan berkepanjangan,
6. Faktor emosional seperti stres dapat mempengaruhi persepsi nyeri haid.
Menurut Scientific Reports, untuk mengatasinya, panas bisa mengurangi nyeri haid dengan meningkatkan aliran darah. Kompres panas meningkatkan aliran darah ke perut bagian bawah.
Ketika terjadi peningkatan sirkulasi darah, hal ini mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi di area panggul. Kehangatan membantu mengendurkan otot-otot rahim, mengurangi kontraksi dan mengurangi rasa sakit, jelas Nirmala.
Adapun cara yang benar menggunakan panas untuk menghilangkan nyeri haid dengan masukkan air ke dalam bantalan pemanas, namun pastikan suhu panas sedang untuk menghindari luka bakar, lalu oleskan bantal pemanas atau botol air panas ke perut bagian bawah selama 15 hingga 20 menit.
Bisa juga menggunakan bantalan pemanas DIY. Berikut cara membuat bantal pemanas buatan sendiri:
Ambil kaos kaki bekas dan isi dengan beras, sisakan sedikit ruang di bagian atas agar dapat menutup bukaannya, jahit hingga rapat atau gunakan karet gelang atau tali untuk menutupnya supaya nasi tidak keluar.
Masukkan ke dalam oven microwave dan panaskan selama sekitar dua menit, keluarkan dari microwave dan oleskan ke perut bagian bawah atau area yang merasakan sakit, bisa pakai microwave lagi setelah bantalan pemanas menjadi dingin.
Di sisi lain, berendam di pemandian air panas menawarkan relaksasi secara keseluruhan, berpotensi meredakan ketegangan dan ketidaknyamanan, papar Singhwal.
Namun, beberapa wanita seperti mereka yang memiliki kondisi kulit perlu berhati-hati untuk mencegah iritasi. Wanita dengan gangguan sensasi atau berkurangnya sirkulasi darah harus berhati-hati saat menggunakan kompres panas untuk nyeri haid untuk menghindari luka bakar.