JawaPos.Com - Pusing, sakit kepala, atau gangguan vertigo, rupanya bisa diatasi dengan mudah dan efektif melalui gerakan yoga.
Banyak dari kita, mungkin masih bertanya-tanya apakah yoga benar-benar dapat membantu mengatasi berbagai masalah kepala pusing seperti vertigo.
Ya, kondisi kepala pusing, atau vertigo, umunya membuat Anda merasa lingkungan sekitar Anda berputar dan membuat keseimbangan Anda terganggu.
Tentu saja vertigo menjadi masalah yang memusingkan bagi sebagian orang. Oleh karenanya, olahraga yoga dapat membantu menemukan keseimbangan Anda.
Selain itu, pose dasar yoga pun dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dengan meningkatkan aliran darah dan memperkuat sistem saraf.
Dilansir dari PinkVilla.Com, Senin (1/1), berikut 2 pose yoga yang bisa kamu terapkan di rumah untuk mengatasi vertigo atau kepala pusing lainnya.
1. Nadi Shodhan Pranayama
Teknik pernapasan yoga sederhana yang disebut pranayama bisa sangat menenangkan dan efektif mengatasi vertigo.
Ini seperti obat penenang alami untuk detak jantung dan gelombang otak Anda.
Teknik ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda untuk menahan oksigen, menenangkan pikiran, dan membantu Anda fokus lebih baik.
Ini seperti detoksifikasi pembuluh darah, membuang zat-zat berbahaya, dan memulihkan keseimbangan.
Teknik Nadi Shodhan Pranayama membersihkan sistem saraf Anda dengan baik.
Berikut cara Anda melakukannya:
- Pertama, duduklah dengan nyaman dan tarik napas perlahan.
- Letakkan ibu jari tangan kanan Anda dengan lembut di lubang hidung kanan dan jari manis di lubang hidung kiri.
- Bernapaslah dengan lembut melalui kedua lubang hidung.
- Sekarang tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari manis dan hembuskan napas melalui lubang hidung kanan.
- Kemudian tarik napas melalui lubang hidung kanan, lalu tutup dengan ibu jari dan buang napas melalui lubang hidung kiri.
- Ulangi pola ini selama sekitar 5 hingga 10 putaran dan coba selesaikan putaran terakhir Anda dengan membuang napas melalui lubang hidung kanan.
2. Balasana
Balasana atau pose anak-anak, memiliki gerakan seperti cara bayi melakukan peregangan.
Ini bagus untuk seluruh tubuh Anda, terutama pinggul Anda. Pose balasana tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tetapi juga memberikan ketenangan dan menenangkan sistem saraf Anda.
Akan tetapi, mempraktikkan hal ini bisa sangat membantu saat mengatasi vertigo.
Berikut Teknik yang Bisa Dilakukan
- Untuk melakukan ini, satukan jempol kaki Anda dan duduklah bersandar.
- Rentangkan lutut Anda, kira-kira selebar pinggul.
- Tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas dan turunkan tubuh Anda dengan lembut di antara paha.
- Rasakan sakrum Anda menyebar ke bagian belakang panggul Anda.
- Angkat perlahan pangkal tengkorak menjauh dari leher Anda.
- Sekarang rentangkan tangan Anda ke depan untuk meregangkan atau raih kembali ke arah kaki Anda, biarkan lengan Anda bertumpu pada lantai di samping tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Biarkan bahu Anda terbuka lebar dan rileks.
Balasana adalah pose istirahat. Jadi diamlah di dalamnya selama sekitar 30 detik hingga beberapa menit.
- Untuk keluar dari pose tersebut, panjangkan tubuh bagian depan terlebih dahulu, lalu tarik napas dalam-dalam sambil mengangkat dari pose tersebut.
***