JawaPos.com – Kaum adam sering bermimpi memiliki tubuh kuat dan berotot bagus. Berbagai usaha dilakukan seperti olahraga gym, sit-up, push-up, namun impian mendapatkan otot six pack masih jauh dari harapan.
Pola makan seimbang yang terdiri dari serat, protein, kalsium, vitamin dan mineral dapat membentuk otot dengan baik. Pola makan yang baik akan membantu dalam meningkatkan metabolisme.
Jauhi makanan cepat saji juga disarankan untuk menghindari tumpukan lemak di perut. Boldsky melansir 10 jenis makanan untuk membentuk otot yang sehat bagi pria.
1. Pisang
Pisang sumber potasium, pisang membantu tubuh memenuhi cairan dan mengatasi masalah pada perut. Satu atau dua buah pisang sehari dapat membentuk otot lebih sempurna.
2. Telur
Telur kaya protein. Telur dapat membentuk otot dengan baik. Campurkan telur rebus dalam menu makanan setiap hari.
3. Gandum
Gandum kaya serat, mineral, dan protein. Baik untuk membentuk otot.
4. Salad
Salad juga dapat meningkatkan kebutuhan serat bagi tubuh.
5. Beras Merah
Kaya protein dan sedikit kandungan gula.
6. Apel
Apel kaya antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan otot
7. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C dan baik untuk kesehatan otot
8. Yogurt
Kaya akan kalsium dan prebiotik bagi kesehatan otot. Segelas yogurt sehari baik untuk tubuh.
9. Bayam
Kaya serat, sayuran hijau ini dapat membakar kalori dan membentuk otot.
10. Daging Merah
Kaya protein dan dapat membakar lemak dengan baik. (cr1/JPG)