JawaPos.com – Semua orang ingin bahagia, tetapi terkadang rasanya kebahagiaan sulit diraih.
Sebenarnya, orang yang benar-benar bahagia tidak hanya menunggu kebahagiaan datang namun menciptakannya melalui kebiasaan sehari-hari.
Menurut psikologi, kebiasaan tertentu dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan seseorang.
Dilansir geediting, berikut tujuh kebiasaan yang diyakini oleh orang yang benar-benar bahagia dalam hidupnya.
Baca Juga: Kebiasaan Aneh 6 Zodiak yang Bikin Geleng-geleng Kepala
- Mereka mempraktikkan rasa syukur setiap hari
Sangat mudah untuk fokus pada apa yang kurang dalam hidup, tetapi orang yang benar-benar bahagia memilih fokus pada apa yang sudah dimiliki.
Nyatanya, mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu cara ampuh untuk membangun kebiasaan ini adalah membuat jurnal dengan tuliskan tiga hal yang Anda syukuri.
- Mereka menjalin hubungan yang bermakna
Kebahagiaan bukan hanya tentang apa yang Anda lakukan, tetapi juga tentang dengan siapa dirimu berbagi hidup.
Orang yang benar-benar bahagia memprioritaskan hubungan yang bermakna, baik itu dengan keluarga, teman, atau bahkan kolega.
- Mereka menghabiskan waktu di luar ruangan
Alam memiliki pengaruh yang kuat terhadap suasana hati seseorang.
Studi menyebut bahwa menghabiskan waktu hanya 20 menit di luar ruangan dapat secara signifikan menurunkan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Orang yang benar-benar bahagia menjadikan kebiasaan untuk keluar rumah, baik itu berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, atau sekadar duduk di bawah sinar matahari.
- Mereka mempraktikkan kesadaran penuh
Orang yang benar-benar bahagia menjadikan kesadaran penuh sebagai praktik sehari-hari, baik melalui meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar lebih memperhatikan lingkungan sekitar.
Ketika melepaskan kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan, Anda membebaskan diri untuk sepenuhnya menikmati momen saat ini.
- Mereka menerapkan welas asih terhadap diri sendiri
Mudah untuk terus memikirkan kesalahan, merenungkan kegagalan, atau merasa bahwa Anda tidak melakukan cukup banyak hal.
Tetapi orang yang benar-benar bahagia tidak membuang energi untuk menyalahkan diri sendiri.
Mereka memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian yang sama seperti yang akan mereka berikan kepada orang terdekat.
- Mereka membiarkan diri merasakan emosi negatif
Mungkin tampak seolah-olah orang yang bahagia selalu positif, tetapi kenyataannya, mereka tidak memaksakan diri untuk selalu bahagia.
Alih-alih menekan emosi negatif, mereka membiarkan diri merasakannya, memprosesnya, dan melangkah maju.
Mencoba mengabaikan kesedihan, frustrasi, atau kecemasan tidak akan menghilangkan perasaan tersebut, justru membuatnya semakin kuat.
- Mereka memberi lebih banyak
Orang yang benar-benar bahagia tahu bahwa kepuasan sejati sering kali datang dari memberi, bukan hanya menerima.
Tindakan kebaikan, kemurahan hati, dan membantu orang lain dapat menciptakan rasa tujuan dan keterhubungan yang mendalam.