JawaPos.com – Ketika berpuasa, seseorang wajib menahan makan dan minum. Lalu, bagaimana jika cegukan saat puasa?
Cegukan tentu akan sangat mengganggu. Jika tidak sedang berpuasa, minum adalah cara yang paling efektif untuk mengatasinya.
Akan tetapi, karena akan membatalkan puasa, maka cara mengatasi cegukan saat puasa tentu saja bukan dengan minum.
Dilansir dari situs Siloam Hospital, Beberapa cara di bawah ini bisa efektif untuk mengatasi cegukan saat puasa:
1. Teknik Tahan Napas
Salah satu cara yang bisa dipakai untuk mengatasi cegukan saat puasa adalah dengan teknik napas.
Teknik ini telah banyak diterapkan dan efektif mengatasi cegukan tanpa minum. Pertama, tarik napas panjang lewat hidung, lalu tahan selama 10 detik.
Embuskan napas dan ulangi lagi teknik ini hingga 3-4 kali. Setelahnya, intensitas cegukan akan berkurang.
2. Pijat Ulu Hati
Cegukan terjadi karena adanya kontraksi otot diafragma. Kontraksi ini menyebabkan udara menutup pita suara.
Otot-otot tersebut terletak di bagian ulu hati. Tepatnya di perut bagian atas. Pijatan lembut menggunakan ujung jari selama kurang lebih 30 detik bisa mengurangi cegukan.
3. Memijat Leher
Masih menggunakan teknik pijat, kali ini pada bagian leher. Bagian yang harus mendapat pijatan adalah di tempat yang teraba denyut nadi.
Letakkan tangan pada bagian tersebut dan lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
Teknik ini efektif mengurangi cegukan setelah dilakukan hanya dalam beberapa detik saja.
Namun demikian, dokter menyarankan untuk berhati-hati jika melakukan teknik ini. Beberapa orang melaporkan kondisi pusing tiba-tiba setelah melakukan teknik ini.
Selain itu, bagi penderita penyakit jantung bawan, teknik ini juga tidak terlalu direkomendasikan.
4. Mengendalikan Emosi
Cegukan terjadi bukan hanya karena kontraksi otot. Adakalanya, kondisi emosi bisa menjadi pemicu terjadinya cegukan.
Otak bisa memberikan perintah dengan berbagai reaksi dari rasa cemas, gugup, terlalu khawatir bahkan terlalu bahagia.
Oleh karena itu, pengendalian emosi bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi intensitas cegukan. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur napas panjang dan mengeluarkan dalam durasi yang lebih lama.
Selain itu, mengafirmasi diri dengan hal yang menyenangkan seperti membayangkan happy feeling, mendengarkan musik atau fokus pada hal yang menenangkan.
5. Peluk Lutut
Merujuk pada saran dari RS Mitra Keluarga di situs resminya, posisi memeluk lutut juga bisa menjadi cara mengurangi cegukan.
Teknik ini juga dikenal dengan nama child pose. Duduklah di lantai dengan memeluk lutut dengan erat. Peluk sebisa mungkin hingga terasa tekanan di dada.
6. Menjulurkan lidah
Cara lain yang mudah dilakukan adalah dengan menjulurkan lidah. Teknik ini efektif menjadi cara mengatasi cegukan saat berpuasa, karena tidak perlu minum.
Teknik julur lidah akan meredakan ketegangan pada otot diafragma. Bukan hanya cegukan, teknik ini juga bisa dilakukan untuk mencegah muntah.
7. Menutup Hidung atau Telinga
Organ di tubuh kita ternyata bertautan satu sama lain. Ketika cegukan, ada teknik mudah yang bisa dilakukan yaitu menutup hidung atau telinga.
Tutup hidung dan mulut lalu keluarkan napas. Udara yang dipaksa keluar akan meningkatkan tekanan di bagian sinus dan telinga sehingga membantu mengurangi cegukan.
Cara lain adalah dengan menutup kedua telinga, yang akan merangsang saraf vagus. Saraf ini berperan penting dalam mengirimkan reaksi ke otak, salah satunya yang menyebabkan cegukan.