JawaPos.com – Kelapa merupakan tumbuhan yang hidup di daerah beriklim tropis. Pohon kelapa secara ilmiah dikenal dengan sebutan cocos nucifera dan masuk dalam kategori buah.
Kelapa memiliki beberapa bagian yang dapat dikonsumsi, yaitu bagian daging buah dan air di dalamnya. Air kelapa dikenal sebagai minuman yang dikonsumsi untuk melepas dahaga saat cuaca panas. Sedangkan daging buah kelapa, biasanya disantap sebagai pelengkap dalam minuman.
Biasanya, jumlah air kelapa banyak dapat ditemukan pada kelapa muda yang berwarna hijau. Sementara kelapa tua yang berwarna cokelat, jumlah airnya cenderung lebih sedikit dan kandungan gula di dalamnya juga telah berkurang. Kendati demikian, keduanya sama-sama memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.
Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam khasiat bagi tubuh. Minuman ini juga sering dijadikan sebagai penawar berbagai gangguan pada saluran pencernaan.
Bahkan, air kelapa dapat membantu detoksifikasi tubuh akibat keracunan makanan yang menyebabkan mual, muntah, hingga diare.
Oleh sebab itu, air kelapa menjadi salah satu minuman alami yang banyak digemari lantaran khasiatnya yang beragam dalam mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.
Seperti dilansir dari Healthline, Kamis (14/11), terdapat beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh yang perlu diketahui. Simak ulasannya berikut ini.
Sebagai Sumber Nutrisi
Air kelapa merupakan sejumlah cairan yang terdapat dalam buah kelapa dan menjadi sumber nutrisi yang penting untuk tubuh. Satu cangkir air kelapa atau setara dengan 240 ml memiliki kandungan nutrisi sebanyak:
- Kalori: 44 kkal.
- Lemak: 0 gram.
- Natrium: 64 miligram.
- Karbohidrat: 10.4 gram.
- Serat: 0 gram.
- Gula: 9.6 gram.
- Protein: 0,5 gram.
- Vitamin C: 24,3 miligram.
- Kalium atau potasium: 404 miligram.
Menangkal Radikal Bebas
Selain kaya akan nutrisi, air kelapa juga mengandung antioksidan yang berperan melawan kerusakan sel dalam tubuh akibat terpapar radikal bebas.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah resiko terpapar berbagai macam penyakit kronis.
Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal merupakan penyakit yang disebabkan oleh zat kimia dalam urine yang mengendap dan mengeras membentuk kristal di dalam ginjal. Kondisi tersebut menimbulkan rasa sakit dan nyeri pada saat dikeluarkan melalui saluran kemih.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat.
Artinya, air kelapa dapat membantu mencegah penumpukan kristal pada ginjal dan saluran kemih, serta berperan dalam mengurangi resiko batu ginjal.
Baca Juga: Diduga Sindir Ammar Zoni, Irish Bella Ungkap Solusi yang Benar Hadapi Masalah
Mengontrol Tekanan Darah
Berdasarkan penelitian pada tahun 2005, menyebutkan bahwa air kelapa berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Air kelapa memiliki kandungan potasium dan kalium yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan memulihkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
Mencegah Dehidrasi
Tak hanya dikenal sebagai pereda dahaga, air kelapa memiliki segudang manfaat lainnya bagi tubuh. Minuman sehat ini dipercaya yang dapat memulihkan hidrasi dan elektrolit tubuh yang hilang.
Hal itu menunjukkan bahwa air kelapa dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah resiko terjadinya dehidrasi.
Selain itu, air kelapa juga bisa mengatasi cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi karena kondisi tertentu, seperti diare dan muntah berlebih.