JawaPos.com – Kelenjar tiroid mungkin berukuran kecil, tetapi memiliki tugas yang besar.

Kelenjar berbentuk kupu-kupu ini memengaruhi metabolisme, tingkat energi, kesehatan jantung, dan suhu tubuh.

Agar dapat berfungsi optimal, tiroid bergantung pada pasokan nutrisi tertentu yang stabil.

Di sisi lain, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat memengaruhi seberapa efisien fungsi kelenjar tersebut.

Baca Juga: Mulai dari Piring Makan! Ini Nutrisi Tepat untuk Mencegah Kebotakan Rambut dan Memperkuatnya dari Akar

Melansir ndtv, berikut 9 nutrisi esensial yang berperan penting dalam mendukung fungsi tiroid yang sehat.

1. Selenium

Selenium membantu melindungi kelenjar tiroid dan mendukung konversi hormon tiroid menjadi bentuk aktifnya.

Sumber selenium yang baik meliputi kacang, tuna, biji bunga matahari, dan jamur.

2. Yodium

Yodium sangat penting untuk produksi hormon tiroid. Sumber yodium yang baik meliputi garam beryodium, rumput laut, udang, ikan kod, dan telur.

3. Zat besi

Zat besi membantu tubuh menggunakan hormon tiroid secara efektif. Sumber zat besi yang kaya antara lain biji labu, kuning telur, dan sayuran hijau.

4. Seng

Seng mendukung produksi hormon tiroid dan fungsi kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari buncis, biji labu, kacang mete, biji rami, dan tiram.

5. Tyrosine

Tyrosine adalah asam amino yang digunakan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon, bisa ditemukan dalam telur, ayam, ikan, dan biji wijen.

6. Vitamin D

Vitamin D memengaruhi fungsi tiroid dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Salmon, sarden, kuning telur, jamur yang terpapar sinar UV, dan produk susu yang diperkaya merupakan sumber vitamin D yang baik.

7. Magnesium

Magnesium membantu mengubah hormon tiroid yang tidak aktif menjadi bentuk aktifnya.

Sumber magnesium yang baik meliputi almond, bayam, alpukat, kacang, dan biji labu.

8. Vitamin A

Vitamin A membantu mengatur metabolisme hormon tiroid. Ubi jalar, wortel, paprika merah, dan hati merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.

9. Vitamin B

Vitamin B mendukung produksi energi dan metabolisme, yang keduanya diatur oleh kelenjar tiroid.

Kacang-kacangan, salmon, dan sayuran hijau merupakan sumber vitamin B yang baik.