JawaPos.com – Kebiasaan sederhana sehari-hari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda dan tidak memerlukan uang atau kondisi khusus.

Dengan memperhatikan kebutuhan dasar tubuh Anda bisa mendukung kesejahteraan dan mengurangi risiko banyak penyakit.

Dilansir verywell health, berikut enam trik meningkatkan kesejahteraan Anda tanpa perlu mengeluarkan uang sepeser pun.

Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Kelak Jadikan Usia Lansia Penuh Kesejahteraan dan Kedamaian Menurut Psikologi

1. Sentuh rumput untuk bersantai

Ternyata, menyentuh rumput benar-benar bermanfaat bagi kesehatan.

Dalam sebuah penelitian, orang lanjut usia yang menyentuh rumput selama 10 menit merasa lebih rileks dan tenang, serta tekanan darah menurun.

Untuk mendapatkan manfaat yang sama, berjalan-jalanlah atau piknik di halaman rumah Anda atau taman setempat.

Beristirahat di rerumputan di alam tidak hanya gratis tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan.

2. Lakukan dry brushing sebelum mandi

Alih-alih pijat mahal di spa, pilihlah perawatan diri dengan sikat kering di rumah.

Sikat kering adalah sikat kayu lebar dengan bulu semi-lembut. Pijatan ini membantu cairan limfa bergerak melalui tubuh dan mencegah stagnasi.

Produk ini juga dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan merupakan tambahan yang bagus untuk rutinitas sebelum mandi Anda.

3. Keluar rumah di pagi hari

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ulang ritme sirkadian tubuh, atau siklus tidur-bangun.

Cobalah untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung dalam satu jam pertama setelah bangun tidur.

Sinar matahari memberi sinyal kepada tubuh bahwa ini adalah siang hari dan saatnya untuk bangun dan beraktivitas.

4. Minumlah teh herbal

Daripada mengonsumsi suplemen mahal untuk mengatasi kembung, pilihlah sesuatu yang lebih alami dan terjangkau seperti teh herbal.

Beberapa teh herbal dikenal sebagai pengobatan rumahan untuk meredakan kembung, membantu makanan dan cairan bergerak melalui saluran pencernaan.

5. Lakukan pembersihan

Bagi kebanyakan orang, lingkungan fisik di rumah dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental.

Berada di lingkungan yang berantakan dapat membuat Anda merasa stres, kewalahan, dan cemas.

Jika Anda mencari cara terjangkau untuk meningkatkan kesehatan, cukup atur timer selama 30 menit hingga satu jam dan lakukan yang terbaik untuk membersihkan dan merapikan apa pun yang bisa Anda lakukan selama waktu tersebut.

Kemungkinan besar, Anda akan merasa sedikit lebih tenang setelahnya.

6. Tidur pada waktu yang sama setiap hari

Jadwal tidur yang konsisten dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Orang yang secara teratur tidur pada waktu yang sama cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk menderita serangan jantung atau stroke.

Menjaga jadwal tidur yang teratur tidak hanya gratis tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.