JawaPos.com-Setiap hari tubuh membutuhkan asupan makanan. Baik makanan berat maupun makanan ringan.

Banyak orang beranggapan bahwa makanan instan selalu identik dengan makanan yang tidak sehat. Padahal ada juga makanan instan justru bisa menjadi camilan dengan variasi baru namun tetap menyehatkan.

Seperti beberapa cemilan instan berikut ini memiliki cara konsumsi praktis, namun tetap kaya manfaat. Sehingga aman jika dikonsumsi rutin.

Beberapa camilan ini juga bisa menjadi pengganti anda saat ingin ngemil, terutama jika biasanya memilih makanan yang tinggi minyak dan rendah gizi.

Mengutip dari laman www.cipatujah-tasikmalaya.desa.id dan www.nestle-cereals.com sembian makanan instan dan siap saji ini justru tergolong sehat dikonsumsi dan aman bagi anda yang sedang menjalani program diet.

1. Buah beku

Buah potong beku bisa menjadi pilihan makanan sehat. Potongan buah seperti semangka, melon, apel, pisang, pepaya, anggur, mengandung banyak serat dan vitamin sehingga baik untuk tubuh anda. Selain mengenyangkan, camilan real food ini kaya akan gula alami yang dapat memberikan energi. Buah potong beku cocok dijadikan camilan sehat bagi anak-anak sekaligus memenuhi kebutuhan asupan buah harian. 

2. Buah kering

Jika sedang ingin ngemil, buah kering bisa menjadi jawaban camilan sehat selanjutnya. Buah kering seperti kismis, aprikot, kurma, strawberry memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi. Buah kering ini bisa menjadi alternatif saat anda menginginkan camilan dengan rasa manis yang tetap menyehatkan tanpa gula berlebih.

3. Keripik sayur

Keripik sayur bisa menjadi alternatif camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet. Keripik sayur bisa menjadi pengganti keripik kentang yang lebih tinggi kalori. Produk keripik sayur tersedia dalam berbagai varian seperti kripik bayam, wortel, labu, buncis, dan jamur. Proses pembuatannya yang umumnya dipanggang bukan digoreng, membuat kadar minyaknya lebih sedikit dan lebih sehat.

4. Yogurt

Yogurt merupakan susu fermentasi yang baik untuk pencernaan karena di dalam yogurt terdapat probiotik. Yogurt bisa dikonsumsi langsung atau juga dikombinasikan dengan  sereal, oats, atau buah-buahan. Anda juga bisa mengolahnya menjadi smoothie untuk menu sehat yang menyehatkan.

5. Granola

Granola juga bisa menjadi camilan sehat saat anda ingin ngemil tanpa rasa bersalah. Granola terbuat dari bahan bergizi seperti kacang, biji-bijian, oats, dan madu. Kandungan serat yang tinggi mampu membantu kenyang lebih lama. Granola juga mengandung protein yang dapat menjaga energi tubuh.  Granola bisa dicampur susu atau yogurt agar semakin lezat dan bergizi.

6. Oatmeal

Oatmeal termasuk ke dalam camilan sehat yang kaya serat. Di dalam oatmeal terkandung senyawa beta-glukan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga gula darah. Oatmeal dapat dikreasikan dengan berbagai bahan seperti buah, susu, dan yogurt.

7. Smoothie 

Smoothie bisa menjadi solusi minuman sehat dan menyegarkan. Daripada anda membeli minuman kemasan yang tinggi gula dan bahan pengawet, anda bisa memilih smoothe yang kaya serat. Smoothie dibuat dari buah dan sayur segar sehingga kandungan alaminya dapat melancarkan pencernaan dan memberi energi tanpa kelebihan gula.

8. Popcorn tawar

Popcorn tanpa tambahan gula atau mentega, bisa menjadi pilihan camilan sehat. Popcorn original merupakan camilan yang tinggi serat dan rendah kalori. Popcorn ini cocok sebagai pengganti keripik saat ingin ngemil dengan cara yang lebih sehat.

9. Sup 

Sup juga termasuk ke dalam makanan sehat. Selain mengenyangkan, sup instan bisa menjadi pilihan jika anda sedang menginginkan makanan yang rendah garam dan tinggi serat. Sup juga bermanfaat menghangatkan tubuh dan cocok saat dikonsumsi ketika anda ingin hidangan ringan dan bergizi.