JawaPos.com - Menjaga perasaan tetap muda di usia lanjut lebih dari sekadar usia, tetapi juga tentang bagaimana kita menjalani kehidupan sehari-hari dengan penuh semangat dan lebih sehat.

Bagi para lansia, adopsi kebiasaan hidup yang sehat dapat membawa dampak besar pada kesehatan fisik dan mental mereka. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, lansia tidak hanya dapat merasa lebih bertenaga, tetapi juga lebih sehat dan bahagia saat menjalani masa senjanya.

Melansir Eat This, berikut adalah lima kebiasaan gaya hidup terbaik menurut sains yang dapat membantu lansia tetap merasa muda dan bersemangat di usia senja.

1. Prioritaskan Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk energi dan penampilan yang lebih muda bagi lansia. Tidur membantu tubuh memperbaiki diri, termasuk kulit. Penelitian menunjukkan tidur kurang dari 4,5 jam atau lebih dari 6,5 jam per malam dapat mengganggu fungsi kognitif.

2. Pertahankan Pandangan Positif tentang Penuaan

Pola pikir positif tentang penuaan dapat memperlambat penurunan kesehatan pada lansia. Penelitian menunjukkan bahwa pandangan optimis tentang penuaan mengurangi gejala fisik dan meningkatkan kesejahteraan.

3. Sering Berlibur

Berlibur dapat mengurangi stres dan memberikan rasa bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa lansia yang sering berlibur umumnya lebih bahagia dan hidup lebih lama. Liburan membantu mengurangi stres yang mempercepat penuaan.

4. Bermain Permainan yang Menantang Pikiran

Permainan yang merangsang mental seperti permainan papan, kartu, dan teka-teki dapat mempertahankan fungsi otak dan mencegah demensia pada lansia. Aktivitas ini membantu menjaga otak tetap sehat dan adaptif.

Baca Juga: Aku Nggak Papa! 8 Kalimat Ini Sering Diucapkan Perempuan yang Tidak Bahagia dengan Hidupnya

5. Kendalikan Hidup Anda

Merasa memiliki kendali atas hidup Anda dapat membuat lansia merasa lebih muda. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati seperti membaca, yoga, atau berjalan santai. Momen kecil perawatan diri ini sangat berdampak pada perasaan muda dan berenergi.

Mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini dalam rutinitas harian Anda dapat membantu lansia merasa lebih muda dan bersemangat. Prioritaskan tidur, jaga pandangan positif, sering berlibur, tantang pikiran Anda, dan kendalikan hidup Anda untuk menjaga semangat dan energi tetap muda.