JawaPos.com - Perjalanan jauh dengan mobil sering dimanfaatkan untuk bermain media sosial, membalas chat, menonton video, atau membaca berita melalui ponsel.

Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa pusing, mual, hingga ingin muntah setelah beberapa menit menatap layar saat kendaraan bergerak. Kondisi ini dikenal sebagai mabuk darat atau motion sickness.

Mabuk darat saat main handphone di mobil terjadi karena otak menerima informasi yang berbeda dari mata dan organ keseimbangan di telinga bagian dalam. Saat mata fokus pada layar yang relatif diam, tubuh sebenarnya merasakan gerakan kendaraan. Ketidaksesuaian sinyal tersebut membuat otak bingung dan memicu gejala mabuk perjalanan.

Kabar baiknya, ada 7 cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar tetap nyaman menggunakan ponsel selama perjalanan tanpa harus terganggu rasa mual. Berikut tips yang bisa dicoba!

1. Batasi Waktu Menatap Layar HP

Semakin lama kamu fokus pada layar ponsel, semakin besar risiko munculnya mabuk darat. Karena itu, cobalah menggunakan HP dalam durasi singkat.

Setelah beberapa menit melihat layar, alihkan pandangan ke luar jendela selama beberapa saat untuk membantu otak menyesuaikan informasi visual dengan gerakan kendaraan.

2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat

Posisi duduk dapat memengaruhi tingkat kenyamanan selama perjalanan. Jika memungkinkan, pilih kursi depan karena gerakan kendaraan biasanya terasa lebih stabil dibandingkan kursi belakang.

Duduk menghadap ke arah laju kendaraan juga membantu tubuh lebih mudah beradaptasi terhadap perubahan gerakan.

3. Perbanyak Melihat ke Depan

Saat mulai merasa pusing atau mual, segera hentikan aktivitas bermain HP dan arahkan pandangan ke jalan di depan.

Melihat objek yang jauh dan stabil membantu menyelaraskan informasi yang diterima mata dengan sinyal keseimbangan dari tubuh sehingga gejala mabuk darat bisa berkurang.

4. Hindari Membaca Teks Terlalu Kecil

Membaca artikel panjang, dokumen, atau tulisan berukuran kecil di layar ponsel membuat mata bekerja lebih keras.

Jika harus menggunakan HP, perbesar ukuran huruf dan tingkatkan kecerahan layar secukupnya agar mata tidak cepat lelah selama perjalanan.

5. Buka Jendela atau Cari Udara Segar

Banyak orang langsung fokus pada obat mabuk perjalanan, padahal sirkulasi udara juga berperan penting.

Udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual dan membuat tubuh lebih rileks. Jika memungkinkan, buka sedikit jendela atau nyalakan ventilasi kendaraan agar udara terus mengalir.

6. Jangan Bermain HP Saat Perut Terlalu Penuh

Makan berlebihan sebelum perjalanan dapat memperparah gejala mabuk darat. 

Sebaiknya konsumsi makanan secukupnya dan hindari makanan yang terlalu berminyak atau berat sebelum bepergian. Perut yang lebih nyaman biasanya membuat risiko mual menjadi lebih rendah.

7. Istirahat Jika Gejala Mulai Muncul

Jangan memaksakan diri terus bermain ponsel ketika kepala mulai terasa ringan, pusing, atau mual.

Segera simpan HP, pejamkan mata beberapa menit, dan fokus pada pernapasan yang teratur. Cara sederhana ini sering kali cukup efektif untuk mencegah gejala mabuk perjalanan menjadi lebih parah.