JawaPos.com - Bulan puasa Ramadan merupakan bulan istimewa yang dinanti-nanti banyak masyarakat muslim. Di bulan yang istimewa tersebut, ada banyak pahala dan keberkahan yang menanti umat muslim yang menjalankan kewajiban.

Sebagaimana yang kamu ketahui, satu bulan penuh di bulan Ramadan artinya seseorang yang beragama Islam dan memenuhi syarat harus berpuasa selama satu bulan penuh. Puasa yang dimaksud adalah menahan nafsu lapar dan haus dari terbit matahari sampai tenggelam matahari. 

Tentunya melakukan puasa ini bukan hal yang mudah dilakukan. Berbagai rasa lapar haus dan juga emosi negatif harus ditahan sampai waktu berbuka tiba. Hal ini tentunya adalah ujian bagi masing-masing umat muslim yang menjalankan ibadah puasa tersebut. 

Ketika seseorang berpuasa, yang datang dalam diri seseorang tidak hanya lapar, haus, dan juga lelah secara fisik. Ada juga lelah secara mental yang datang ketika seseorang berada dalam kondisi lemas dan tidak ada asupan. 

Kondisi mental yang lelah ini tentunya bisa menyerang ke siapapun yang menjalankan ibadah puasa. Bukan tidak mungkin juga seseorang memiliki pikiran dan emosi negatif yang memenuhi Karena kelelahan secara mental tersebut. 

Oleh karenanya perlu bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental terutama di bulan puasa ramadhan. Dilansir dari Mental Health dan Aspris Health Care, berikut ini merupakan tujuh cara menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan ramadhan: 

1. Jaga Kesehatan Fisik

Cara pertama menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah jaga kesehatan fisik. Kesehatan mental sangat berhubungan dengan kesehatan fisik. Oleh karenanya pastikan kamu menjaga kesehatan fisik.

Salah satu penjagaan fisik seseorang ketika puasa adalah bagaimana asupan makanan dan minuman seseorang. Di waktu sahur dan berbuka pastikan kamu makan makanan dengan diet seimbang dan juga sehat dan bergizi agar kamu kuat menjalani hari. Seseorang yang terlalu lapar karena sahurnya tidak mencukupi bisa mendorong pada kelelahan secara mental juga.

2. Kelola Pola Tidur

Cara kedua menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah kelola pola tidur kamu. Adanya berbagai ibadah tambahan di bulan Ramadan bukan berarti kamu mengabaikan tidur sehari-hari. 

Pastikan kamu tidur cukup untuk bisa menjalani hari dengan penuh semangat dan juga energi. Di saat yang bersamaan kamu juga bisa mengejar berbagai ibadah tambahan seperti salat tarawih tahajud dan mengaji.

3. Pertahankan Pikiran Positif

Cara ketiga menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah pertahankan pikiran positif. Sebelum memulai hari pastikan kamu memiliki mindset yang positif penuh rasa syukur dan juga peka terhadap sekeliling untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 

Dengan menanamkan pikiran positif, kamu bisa menjalani hari meski tanpa makan dan minum dengan lebih tenang dan juga lapang dada. Hal ini perlu kamu lakukan karena adanya perubahan kebiasaan terutama soal makanan bisa membuat seseorang lebih sensitif dan juga mood yang terbolak-balik.

4. Bersosialisasi di Komunitas

Cara keempat menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah bersosialisasi di komunitas. Menjalin relasi dengan banyak orang adalah salah satu cara untuk mencegah mental health kamu semakin berhamburan. 

Kamu bisa mulai ikut pengajian sebelum berbuka, buka bersama teman-teman lama, atau bahkan berbagi makanan sahur bersama relawan atau komunitas terdekat. Dengan melakukan kegiatan bersama-sama, kamu bisa memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik dari sebelumnya.

5. Berbuat Kebaikan

Cara kelima menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah banyak berbuat kebaikan. Kebaikan yang kamu lakukan pun bisa berupa kebagikan dari diri kamu sendiri maupun kebaikan secara kolektif atau bersama-sama. 

Misalnya kamu bisa melakukan kebaikan seperti sedekah ke masjid terdekat atau mengirimkan donasi secara online. Dengan melakukan sebuah kebajikan, pikiranmu bisa merasa lebih tenang dan juga mental bisa tetap aman dan juga stabil.

6. Prioritaskan Istirahat

Cara keenam menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah prioritaskan istirahat. Tidak hanya soal tidur di malam hari, istirahat juga bisa berupa menarik diri dari berbagai tugas atau pekerjaan yang menumpuk sehari-hari. 

Misalnya kamu bisa mengubah aktivitas lembur malam-malam mengerjakan pekerjaan menjadi mengaji beberapa lembar. Kamu bisa menarik diri dari aktivitas yang melelahkan untuk mengistirahatkan pikiran dan juga mengurangi beban dalam otak.

7. Bicara dengan Profesional

Cara ketujuh menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan Ramadan adalah bicara dengan profesional. Jika keenam hal di atas sudah kamu lakukan namun tidak berefek sama sekali, mungkin suatu saatnya kamu berbicara dengan profesional. 

Karena kelelahan secara mental yang kamu jalani ini bisa jadi sesuatu yang perlu penanganan profesional. Hal ini perlu kamu lakukan untuk mendapatkan perawatan yang diperlukan. 

Setuju poin di atas merupakan beberapa cara menjaga mental tetap aman saat puasa di bulan ramadhan. Menjalani aktivitas seperti biasa dengan perut yang lapar, tenggorokan yang haus, dan badan yang lemas bisa membuat banyak orang lelah dan sensitif secara mental. 

Perlu bagi kamu untuk mempertahankan mental yang kuat dan juga stabil dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan ini Kamu tidak akan terpengaruh meski kamu sedang dalam keadaan lapar atau ada orang lain yang membuatmu tersinggung atau menambah masalah dalam kehidupanmu.