JawaPos.com – Kopi sering kali menjadi solusi yang sempurna untuk mengatasi kekurangan energi, mengatasi kantuk, hingga tetap produktif selama jam kerja.
Seperti yang diketahui bahwa kopi mengandung kafein, stimulan alami yang meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan fokus, dan tingkat energi secara keseluruhan.
Efek kafein mulai terasa dalam 15 hingga 30 menit setelah dikonsumsi.
Meskipun banyak orang tahu bahwa kopi harus dinikmati dalam jumlah sedang, penting juga untuk meminumnya pada waktu yang tepat.
Baca Juga: Speed 400 dan Scrambler 400 X Diperkenalkan di Bandung, Triumph Siap Buka Diler Resmi
Dilansir ndtv, berikut lima waktu terbaik untuk minum kopi agar tingkat energi optimal.
- Hindari setelah bangun tidur
Minum kopi segera setelah bangun tidur sering kali bertentangan dengan puncak alami kortisol tubuh, hormon yang bertanggung jawab atas kewaspadaan.
Mengonsumsi kafein pada puncak ini dapat menyebabkan stimulasi berlebihan, peningkatan kegelisahan, dan peningkatan toleransi kafein yang lebih cepat.
- Ikuti aturan 60-90 menit
Tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama agar kadar kortisol alami mulai menurun.
Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan Anda saat akan memulai aktivitas harian.
- Lesu di siang hari
Jika Anda ingin mengatasi kelelahan di siang hari, pertimbangkan untuk minum secangkir kopi sekitar pukul 13.00 hingga 15.00.
Ini dapat membantu menjaga produktivitas tanpa terlalu mengganggu tidur malam.
- Suplemen pra-latihan
Kopi dapat bantu meningkatkan performa fisik.
Konsumsilah kopi 30-60 menit sebelum berolahraga untuk mencapai konsentrasi kafein puncak dalam aliran darah.
- Hindari konsumsi di malam hari
Secara umum, sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari karena dapat mengganggu pola tidur Anda.