JawaPos.com - Dalam hidup, setiap orang pasti menghadapi tantangan yang menguji ketahanan mental. Namun, pola pikir orang gagal sering kali membuat mereka sulit bangkit dan kembali percaya diri.
Mengutip penuturan Erin Baker, seorang psikolog sosial dan pelatih eksekutif, menjelaskan bahwa kemampuan seseorang untuk bangkit dari kegagalan sangat bergantung pada pola pikir yang dimiliki, dalam dunia psikolog dikenal dengan pola pikir tetap dan berkembang.
"Ketika orang memiliki pola pikir tetap, mereka melihat kemampuan mereka sebagai sesuatu yang tidak bisa berubah, sehingga kegagalan terasa sangat personal," ujar Baker, dikutip dari Fast Company, Selasa (18/2).
Sebaliknya, pola pikir orang berkembang membuat seseorang melihat kegagalan sebagai bagian dari proses belajar dan mempercayai bahwa kemampuan mereka bisa terus meningkat.
"Karena itu, orang-orang ini lebih mampu bangkit kembali dari kegagalan. Karena dengan kegagalan memberikan motivasi kepada mereka untuk mencoba hal-hal baru." tambah Baker
Selain Baker, sebuah penelitian juga menjelaskan terkait fenomena pola pikir yang banyak dialami oleh orang-orang gagal. Dijelaskan dalam artikel Best Self Media, para ilmuwan telah menemukan bahwa seseorang dengan pola pikir gagal cenderung melebih-lebihkan durasi atau intensitas peristiwa besar dalam hidup (baik positif maupun negatif) yang menyebabkan orang itu melebih-lebihkan dampak dan intensitas kegagalan.
Hasilnya, mereka enggan bangkit dari zona nyaman, memiliki rasa percaya diri yang rendah, dan takut menghadapi tantangan hidup karena terlalu fokus pada kemungkinan buruk. Lalu, bagaimana cara mengatasi pola pikir orang gagal? Baker memberikan 5 cara yang bisa membantu kamu menjadi lebih optimis dan percaya diri dalam menghadapi segala tantangannya. Berikut penjelasannya:
1. Mencari Tantangan
Orang dengan pola pikir gagal sering kali menghindari tantangan karena takut akan sebuah ketidakberhasilan. Ketakutan ini membuat mereka kehilangan kesempatan untuk berkembang dan meningkatkan kepercayaan diri.
Mengambil tantangan yang sesuai bisa membantu seseorang membangun mental yang lebih kuat. Dengan menghadapi tantangan secara bertahap, kamu bisa melihat kegagalan sebagai bagian dari proses belajar.
Baker menyarankan agar kamu memilih tantangan yang cukup sulit tetapi masih dalam batas kemampuan. Dengan begitu, kamu bisa merasa tertantang tanpa terbebani secara mental.
Mencoba hal baru juga dapat membantu mengasah keterampilan dan meningkatkan rasa percaya diri. Keberanian menghadapi tantangan akan membuat kamu lebih optimis dalam menjalani kehidupan.
"Pilih tantangan yang bisa meningkatkan kepercayaan diri dan memberi kesempatan untuk gagal tanpa dampak besar," kata Baker. Karena setiap tantangan yang dihadapi akan menjadi langkah menuju perubahan pola pikir yang lebih positif.
2. Meluangkan Waktu untuk Refleksi
Sering kali, pola pikir orang gagal membuat seseorang merasa dirinya tidak cukup baik. Hal ini dapat menurunkan motivasi dan membuat mereka semakin takut untuk mencoba hal baru.
Baker menyarankan agar kamu mencatat pencapaian kecil dalam jurnal. Dengan cara ini, kamu dapat melihat progres yang telah dibuat dan membangun kepercayaan diri secara bertahap.
Meluangkan waktu untuk refleksi akan membantu kamu memahami sejauh mana perkembangan yang telah dicapai. Melihat pencapaian sendiri akan memberikan dorongan untuk terus berusaha lebih baik.
Dengan memiliki catatan keberhasilan, kamu akan lebih mudah tetap optimis dalam menghadapi tantangan hidup. Setiap keberhasilan kecil bisa menjadi motivasi untuk melangkah lebih jauh.
"Meyakinkan diri sendiri bahwa kemampuan bisa berkembang adalah langkah awal untuk membangun kepercayaan diri," ujar Baker.
3. Mulai Menggunakan Kata 'Belum'
Sering kali, orang gagal merasa tidak mampu melakukan sesuatu dan langsung menyerah. Mereka cenderung berpikir bahwa ketidakmampuan itu bersifat permanen dan tidak bisa diubah.
Menambahkan kata "belum" dalam setiap pikiran negatif bisa mengubah cara pandang terhadap diri sendiri. Kata ini memberikan harapan bahwa kemampuan bisa berkembang dengan usaha dan waktu.
Jika kamu merasa tidak bisa melakukan sesuatu, ubahlah pola pikir dengan menambahkan kata "belum" di akhir kalimat. Perubahan kecil ini dapat membangun rasa optimis dalam menghadapi tantangan.
Misalnya, jika kamu berpikir "Aku tidak bisa melakukan ini," ubahlah menjadi "Aku belum bisa melakukan ini." Dengan begitu, kamu akan melihat potensi untuk belajar dan berkembang.
"Menambahkan satu kata ini bisa langsung menggeser pola pikir dari terbatas menjadi berkembang," ujar Baker. Dengan menerapkan konsep ini, kamu bisa membangun pola pikir yang lebih positif.
4. Melihat Kegagalan dari Sudut Pandang Luar
Setelah mengalami kegagalan, sering kali orang gagal terjebak dalam pemikiran negatif. Mereka merasa kegagalan adalah cerminan diri yang tidak bisa diubah.
Baker menyarankan agar kamu melihat kegagalan dari sudut pandang luar. Dengan cara ini, kamu bisa lebih objektif dalam menilai situasi tanpa terlalu menyalahkan diri sendiri.
Melihat kegagalan dari perspektif lain akan membantu kamu memahami faktor eksternal yang mungkin berperan. Dengan begitu, kamu dapat mengambil pelajaran tanpa harus merasa gagal selamanya.
Pendekatan ini akan membuat kamu lebih mudah menerima kegagalan sebagai bagian dari proses. Alih-alih merasa terpuruk, kamu bisa mencari solusi untuk bangkit kembali.
"Melihat kegagalan dari sudut pandang luar dapat mencegah kamu masuk dalam spiral pemikiran negatif," jelas Baker. Dengan cara ini, kamu bisa lebih optimis dalam menghadapi tantangan di masa depan.
5. Merayakan Keberhasilan Kecil
Orang gagal sering kali hanya berfokus pada kesalahan yang telah mereka buat. Mereka lupa bahwa setiap keberhasilan kecil juga penting untuk diperhatikan.
Merayakan kemenangan kecil bisa membantu membangun rasa percaya diri. Dengan menghargai pencapaian sekecil apa pun, kamu akan lebih termotivasi untuk terus melangkah maju.
Baker menyarankan agar kamu selalu mengapresiasi setiap pencapaian, sekecil apa pun itu. Kebiasaan ini akan membuat kamu lebih optimis dalam menghadapi tantangan hidup.
Dengan membiasakan diri untuk merayakan keberhasilan kecil, kamu akan lebih berani mengambil tantangan yang lebih besar. Setiap langkah kecil menuju kesuksesan layak untuk dirayakan.
"Dengan memberikan diri sendiri kesempatan untuk gagal dalam skala kecil, kamu bisa lebih mudah mengubah kegagalan menjadi pelajaran," kata Baker. Menjadikan keberhasilan kecil sebagai motivasi adalah cara efektif untuk mengatasi pola pikir orang gagal.
Mengatasi pola pikir orang gagal memang membutuhkan usaha dan kesadaran diri. Namun, dengan menerapkan lima cara di atas, kamu bisa menjadi lebih optimis dan percaya diri dalam menghadapi tantangan hidup.
Pola pikir berkembang akan membantu kamu melihat kegagalan sebagai batu loncatan, bukan sebagai akhir dari perjalanan. Dengan memahami bahwa kemampuan dapat berkembang, kamu bisa menghadapi tantangan dengan lebih percaya diri.
Dalam setiap langkah perubahan, kesabaran dan konsistensi adalah kunci utama. Tanpa konsistensi, perubahan pola pikir tidak akan bertahan dalam jangka panjang.
Dengan terus melatih pola pikir yang lebih positif, kamu bisa mengatasi rasa takut gagal. Pada akhirnya, kamu akan lebih percaya diri dalam menjalani hidup dan meraih keberhasilan yang diinginkan.***