JawaPos.com – Nyeri pada bagian leher memang membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Banyak orang yang mengaitkan sakit leher dengan ‘salah bantal’. Biasanya bisa disebabkan karena salah posisi ketika tidur yang membuat otot di area leher terkilir dan menimbulkan nyeri.
Leher, juga disebut sebagai tulang belakang dengan struktur yang kompleks. Struktur di dalam leher meliputi arteri, kulit, otot, kelenjar tiroid, kelenjar getah bening dan pembuluh darah. Jadi, jika ada masalah dengan struktur ini, maka akan menyebabkan sakit leher.
Ada berbagai alasan yang bisa menyebabkan leher terasa nyeri seperti otot yang tegang, salah tidur, hingga terlalu lama bekerja di depan meja. Penyebab lainnya mungkin karena kekurangan nutrisi, spondylosis serviks, serta kompresi saraf.
Dilansir dari Boldsky, Kamis (1/3), ada 10 langkah yang bisa menyembuhkan sakit leher dengan resep rumahan.
Relaksasi atau olahraga
Menggerakkan atau relaksasi leher bisa menghilangkan rasa sakit di area leher. Gerakkan kepala perlahan maju dan mundur dari satu sisi ke sisi yang lain. Ulangi latihan ini selama 15 menit setiap beberapa jam.
Cuka Apel
Cuka sari apel memiliki khasiat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang bisa meringankan sakit leher lebih cepat. Rendam handuk di cuka sari apel dan letakkan di daerah leher yang sakit. Biarkan selama beberapa jam dan ulangi setiap hari.
Hydrotherapy
Hydrotherapy adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan sakit leher. Hal itu dilakukan dengan berdiri di bawah pancuran air hangat selama empat menit. Beralihlah ke air dingin selama 60 detik. Ulangi ini lima kali.
Minyak Atsiri
Minyak atsiri seperti minyak peppermint, minyak basil dan minyak lavender paling bagus untuk mengobati nyeri leher. Minyak ini mengandung sifat anti-inflamasi dan memiliki efek menenangkan pada otot. Buatlah campuran minyak esensial tersebut dan teteskan minyak zaitun. Pijat di area leher.
Pijat
Memijat area leher dengan lembut akan memperbaiki aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Hangatkan satu sendok makan minyak mustard atau minyak kelapa. Pijat leher selama beberapa menit.
Es Batu
Es batu adalah salah satu pengobatan rumah yang paling mudah untuk nyeri leher. Sebab suhu dinginnya akan menurunkan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Masukkan beberapa es yang ditumbuk dengan handuk. Bungkus dengan benar dan letakkan di area yang sakit. Biarkan selama 15 menit dan lakukan ini setiap 3 jam.
Kunyit
Kunyit adalah bumbu untuk mengobati nyeri leher. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat melawan peradangan dan mengurangi pembengkakan. Campur satu sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu. Panaskan dan tambahkan beberapa tetes madu. Minumlah dua kali sehari.
Garam
Garam mengandung magnesium yang membantu dalam mengatur beberapa enzim dalam tubuh. Garam juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot dan stres. Isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan garam ke dalamnya. Rendam di dalamnya selama 10-15 menit.
Bubuk Lada dan Cabai
Bubuk ini mengandung senyawa yang disebut capsaicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik sehingga membantu mengurangi nyeri leher. Tambahkan dua sendok makan minyak zaitun hangat. Campur dan oleskan di area leher.
Jahe
Jahe memiliki khasiat anti-inflamasi yang meningkatkan sirkulasi darah di daerah leher. Potong jahe dan tambahkan ke secangkir air mendidih. Saring air dan tambahkan madu ke dalamnya. Minum teh jahe setiap hari selama beberapa hari.