JawaPos.com – Kesabaran bukan hanya tentang hal kebaikan namun merupakan suatu keharusan terlebih di era sekarang semuanya serba cepat dan dipenuhi dengan kepuasan instan.
Meningkatkan kesabaran adalah tentang memahami proses dan menyadari bahwa hal-hal baik memerlukan waktu dan tidak selalu dapat dicapai dengan satu langkah saja.
Dilansir dari laman Idea Pod, Senin (13/5) terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesabaran di era yang penuh dengan kepuasan instan diantaranya :
1. Mengenali kesibukan
Untuk mengembangkan kesabaran, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengakui dan mengenali kesibukan.
Dengan menyadari kesibukan bisa membantu Anda dalam memahami bahwa kepuasan instan tidak selalu merupakan cara terbaik untuk diambil.
Menyadari kesibukan ini menjadi langkah awal menuju peningkatan kesabaran di tengah-tengah gempuran dunia yang semuanya serba instan.
2. Merangkul keheningan
Cara kedua adalah memahami seni keheningan. Seni ini berbicara tentang meluangkan waktu untuk menjadi diri sendiri. Dengan merangkul keheningan, Anda bisa melakukan refleksi diri.
Jadi, memeluk keheningan bisa memupuk rasa kesabaran lebih tinggi sekalipun dimulai dari hal yang sederhana.
3. Melatih perhatian
Perhatian bukan hanya sekedar kata positif namun sebagai alat ampuh untuk meningkatkan kesabaran.
Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan University of California yang mengungkapkan bahwa pelatihan mindfulness bisa meningkatkan kesabaran.
Bahkan peserta pelatihan yang mempraktikkan mindfulness menunjukkan penurunan tingkat stress dan kecemasan serta meningkatkan kemampuan untuk menunda kepuasan.
4. Menetapkan ekspektasi yang realistis
Meningkatkan kesabaran sering kali melibatkan pengelolaan ekspektasi. Pasalnya di era sekarang, kita semua terbiasa mendapatkan apa yang kita butuhkan dengan cepat.
Namun realitanya tidak semulus dan seideal itu. Beberapa hal memerlukan waktu untuk mencapai tujuan Anda.
Sehingga sangat penting untuk menetapkan ekspektasi yang realistis terutama tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan.
Dengan menyelaraskan harapan Anda dengan kenyataan, maka Anda bisa menghindari stress dan frustasi yang tidak perlu dan mampu memupuk kesabaran yang dibutuhkan untuk menyelesaikan masalah.
5. Melatih empati
Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan dengan orang lain merupakan alat yang ampuh dalam mengembangkan kesabaran.
Dengan mengalihkan fokus Anda kepada orang lain dan mencoba memahami sudut pandang mereka maka Anda bisa memupuk rasa sabar lebih besar.
6. Mengungkapkan rasa syukur
Rasa syukur memiliki peranan besar dalam menumbuhkan dan meningkatkan kesabaran.
Saat Anda mensyukuri apa yang Anda miliki maka Anda cenderung lebih sabar dan pengertian terhadap apa yang tidak Anda miliki.
7. Belajar dari kegagalan
Kegagalan adalah bagian dari kehidupan. Hal ini terkadang membuat Anda frustasi dan patah semangat namun sebenarnya kemunduran bisa memberikan pelajaran yang berharga.
Pada intinya, tidak masalah untuk mengambil langkah mundur dan tidak apa apa juga untuk gagal.
Yang penting adalah belajar dari pengalaman tersebut dan bergerak maju dengan kesabaran dan tekad.