Lemak di perut juga sering membuat rasa percaya diri berkurang. Banyak orang khususnya kaum hawa saat ini berlomba pergi ke gym untuk menghilangkan lemak perut. Sementara yang lainnya, masih mencoba usaha keras dengan diet yang ketat. Cobalah 5 langkah sederhana untuk mengurangi lemak di area usus seperti dilansir dari Pink Villa, Minggu (13/10).
1. Kurangi Minuman Manis
Soda, minuman manis, hingga alkohol mengandung banyak gula dan membuat lemak semakin melebar di sekitar area usus. Cobalah membatasi minuman manis, boleh konsumsi hanya satu gelas per minggu.
2. Plank Position
Jika Anda bukan seseorang yang menghabiskan waktu untuk olahraga di gym, cobalah melakukannya secara sederhana di rumah. Tengkurap seperti posisi Plank Position dan tahan selama sekitar satu menit. Cara ini akan mulai mengencangkan lemak perut tanpa harus pergi ke gym.
3. Kelola Stres
Stres ada hubungannya dengan lemak lho! Sebab orang yang sedang menghadapi banyak masalah cenderung lebih banyak makan tanpa disadari. Dan itu mempengaruhi lemak perut. Stres dan kecemasan dapat melepaskan hormon yang disebut kortisol yang mendorong tubuh untuk menyimpan lemak terutama di daerah perut. Jadi, setiap kali merasa stres, lakukan beberapa latihan pernapasan atau cukup istirahat dari pekerjaan.
4. Makan Porsi Kecil
Pilihlah porsi kecil dalam mengambil makanan. Sehingga perut terbiasa untuk makan porsi kecil, tidak kembung dan begah.
5. Hindari Camilan Malam Hari
Makan makanan berat di malam hari bisa menimbun lemak saat tidur. Karena hampir tidak ada gerakan saat tidur. Makan makanan berat di malam hari menyimpan semua lemak di dalam tubuh khususnya di sekitar usus. Pastikan untuk makan malam lebih awal atau berjalan-jalan setelahnya, jika Anda terlambat makan.