JawaPos.com – Banyak orang tak percaya diri ketika memakai pakaian ketat atau celana denim yang membuat perut mereka tertekan. Apalagi ketika duduk, perhatikan berapa banyak lipatan di bagian perut dan pinggang yang terlihat? Tentu pemandangan itu tak sedap dipandang.
Bahkan ahli gizi menyebutkan, lemak paling berbahaya adalah yang terletak pada lipatan lingkar perut dan pinggang. Di situlah pangkal penyebab penyakit metabolik dan kardiovaskular seperti diabetes, jantung, dan stroke. Maka, dilansir dari Boldsky, Kamis (25/1), ada 10 cara untuk menghilangkan lemak di lipatan lingkar pinggang dan perut dengan cara tepat.
Hitung Kalori
Cobalah hitung kalori berapa banyak yang dikonsumsi setiap hari. Kemudian sesuaikan dengan timbangan berat badan agar tak terlalu berlebih.
Minum Banyak Air
Minum air membantu menumpahkan kelebihan lemak dari pinggul. Tubuh harus terhidrasi untuk membersihkan racun dan meningkatkan metabolisme. Minumlah setidaknya 3-4 liter air setiap hari untuk melihat perubahan yang terlihat pada berat badan, kulit, dan fungsi otak.
Air Lemon
Air lemon bermanfaat untuk menghilangkan lemak berlebih dari tubuh terutama pinggul dan paha. Vitamin C hadir dalam lemon meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas yang berbahaya.
Garam
Hindari terlalu banyak mengonsumsi garam. Sebab hal itu bisa membuat tubuh lebih cepat gemuk.
Kopi
Kopi hitam tanpa gula dan krim bisa menekan nafsu makan dan membuat seseorang merasa kenyang. Minumlah secangkir kopi hitam 30 menit sebelum makan untuk hasil terbaik.
Lemak Sehat
Meliputi ikan, alpukat, dan minyak kelapa untuk menjaga integritas sel dari berbagai reaksi biokimia. Lemak tak jenuh mengandung antiinflamasi yang mengurangi lemak di daerah pinggul.
Gizi Seimbang
Konsumsilah makanan rendah sodium dan rendah gula. Sertakan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, dan protein tanpa lemak dalam makanan.
Teh hijau
Dilengkapi dengan antioksidan yang membuang racun dan memperbaiki pencernaan, serta meningkatkan rasa kenyang. Minum teh hijau di pagi dan malam hari cepat menghilangkan lemak pinggul secara alami.
Kurangi Ngemil
Snacking keripik, coklat, atau wafer akan membuat tubuh bertambah berat. Sebagai gantinya camilan kacang dan coklat hitam atau sayuran yang lebih baik bagi tubuh.
Istirahat
Kurang tidur bisa membuat berat badan bertambah lebih cepat. Maka tidurlah yang cukup setiap hari untuk mencegah tubuh cepat gemuk.