Orang Malas yang Menjadi Sangat Disiplin dan Produktif Biasanya Telah Memulai 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang menganggap bahwa sifat malas adalah sesuatu yang melekat dan sulit diubah.

Namun, dalam dunia psikologi, kemalasan bukanlah identitas tetap, melainkan kebiasaan yang bisa digantikan dengan pola baru yang lebih produktif.

Orang yang dulunya malas tetapi akhirnya menjadi sangat disiplin dan produktif biasanya telah memulai beberapa kebiasaan yang mengubah cara mereka berpikir dan bertindak.

Dilansir dari Geediting pada Sabtu (2/1), terdapat 8 kebiasaan yang membantu seseorang mengatasi kemalasan dan bertransformasi menjadi individu yang disiplin serta produktif menurut psikologi:

1. Menerapkan Aturan “5 Menit” untuk Melawan Prokrastinasi

Salah satu alasan utama seseorang malas adalah kebiasaan menunda-nunda (prokrastinasi).

Untuk mengatasi ini, banyak orang sukses menerapkan aturan "5 menit," yang berarti mereka memulai suatu tugas hanya selama lima menit tanpa tekanan untuk menyelesaikannya.

Ini membantu mengatasi rasa enggan memulai sesuatu. Begitu mereka sudah mulai, biasanya motivasi dan momentum akan muncul secara alami.

2. Mengatur Lingkungan agar Mendukung Produktivitas

Orang yang dulunya malas tetapi kemudian disiplin biasanya mengubah lingkungan mereka agar mendukung kebiasaan kerja yang lebih baik.

Psikologi lingkungan menunjukkan bahwa kondisi sekitar memengaruhi tingkat motivasi dan fokus seseorang.

Meja yang rapi, ruang kerja yang nyaman, serta menjauhkan gangguan seperti ponsel dan media sosial adalah strategi yang mereka gunakan untuk tetap produktif.

3. Membentuk Kebiasaan Kecil dengan Pendekatan “Atomic Habits”

Dalam bukunya Atomic Habits, James Clear menjelaskan bahwa perubahan besar dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Orang yang dulunya malas tetapi menjadi produktif mulai dengan perubahan kecil, seperti bangun 10 menit lebih awal atau membaca 5 halaman buku setiap hari.