Rahasia di Balik Keheningan, Sebuah Cara Menepi dari Keramaian Dunia untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Diri

JawaPos.com - Kehidupan di dunia modern yang serba cepat, membuat kita kebanjiran informasi dari mana saja.

Banyaknya informasi tersebut membuat kebisingan di kepala kita, seperti perdebatan di linimasa media sosial yang tidak ada hentinya.

Menemukan momen keheningan menjadi sulit karena kebutuhan untuk terus mengikuti hal yang terjadi di linimasa agar tidak ketinggalan bahasan.

Untuk itu, keheningan kini menjadi sebuah hal yang berharga. Tak hanya mengabsenkan suara, tetapi menciptakan sebuah ruang untuk meredakan stres dan memulihkan kesejahteraan diri.

Kebisingan yang terjadi di kehidupan sekarang dapat memicu stres dan kelelahan mental.

Bahkan, melansir dari Psychology Today, suara kita sendiri ketika menyampaikan sebuah komentar negatif terhadap suatu isu dapat menciptakan kebisingan secara psikologis.

Maka dari itu, perlulah kita untuk menyempatkan diri menepi dari keramaian dunia untuk masuk ke dalam keheningan.

Menyadur dari The Positive Psychology People, adapun beberapa manfaat dari mengheningkan diri bagi kesehatan dan kesejahteraan diri, antaranya:

1. Mengurangi Stres: Menghabiskan waktu dalam keheningan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres kortisol.

2. Manfaat Psikologis: Keheningan dapat meningkatkan kreativitas, konsentrasi, pengendalian diri, kesadaran diri, perspektif, dan spiritualitas.
Dengan mengheningkan diri , Anda juga memberikan ruang untuk memproses emosi yang mungkin sulit untuk diungkapkan.

3. Komunikasi dan Hubungan: Dalam konteks komunikasi, keheningan yang penuh perhatian menunjukkan Anda adalah pendengar yang aktif dan menghormati orang yang berbicara.

4. Menjaga Emosi: Dengan mengheningkan diri, maka Anda memberikan ruang mental untuk merenung sebelum merespons orang lain.
Anda juga mendapatkan waktu untuk menyaring informasi yang tidak relevan, mempertimbangkan kesiapan untuk berbagi, dan memulai respons orang lain.

5. Mindfulness: Ketika sadar tentang emosi yang berjalan di dada dalam kondisi hening, Anda akan tidak menghakimi dan belajar mengendalikan diri.

Selain kebisingan yang terjadi di luar diri, kita seringkali juga bergulat dengan kebisingan yang terjadi di dalam diri.

Kebisingan yang ada di luar tersebut terkadang mengganggu untuk menepikan diri dalam keheningan.