Merasa Cemas Saat Ponsel Tidak Ada di Dekatnya: 8 Tanda Seseorang Sedang Berjuang Melawan Kecanduan Ponsel Meski Tanpa Disadari

JawaPos.com - Kecanduan ponsel menjadi fenomena umum di era digital.

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan menggunakan ponsel secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mental, hubungan sosial, dan produktivitas.

Dilansir dari Geediting pada Senin (16/12), terdapat delapan tanda bahwa seseorang mungkin sedang berjuang melawan kecanduan ponsel tanpa disadari:

1. Merasa Cemas Saat Ponsel Tidak Ada di Dekatnya

Jika seseorang merasa gelisah, cemas, atau bahkan panik saat ponsel tertinggal atau baterai habis, ini bisa menjadi tanda awal kecanduan.

Kondisi ini disebut nomophobia (no mobile phone phobia), di mana ponsel dianggap sebagai sumber kenyamanan yang sulit ditinggalkan.

2. Menghabiskan Waktu Berjam-jam Tanpa Sadar

Pengguna yang kecanduan sering kali kehilangan kesadaran akan waktu ketika menggunakan ponsel.

Baik itu menonton video pendek, menggulir media sosial, atau bermain gim, mereka bisa menghabiskan berjam-jam tanpa menyadarinya, sering kali mengorbankan waktu untuk aktivitas lain yang lebih produktif.

3. Mengabaikan Hubungan Sosial di Dunia Nyata

Seseorang yang kecanduan ponsel cenderung lebih sibuk dengan layar dibandingkan dengan orang-orang di sekitarnya.

Misalnya, mereka terus-menerus memeriksa notifikasi atau scrolling meski sedang berada di acara keluarga atau saat berbicara dengan teman.

4. Kesulitan Berkonsentrasi Tanpa Ponsel

Kecanduan ponsel sering membuat seseorang kehilangan fokus saat tidak ada ponsel di dekatnya.

Pikiran mereka terus terganggu oleh dorongan untuk memeriksa ponsel, bahkan saat sedang bekerja atau belajar.