3 Trik Psikologis Untuk Membantu Meningkatkan Daya Ingat Anda, Salah Satunya Terapkan Kebiasaan

JawaPos.com - Bertambahnya usia mengubah tubuh kita, indera diri kita, dan pikiran kita. Meskipun kita mungkin tidak menyambut kerutan dan uban yang muncul setiap tahun, kita dapat menikmati pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita sendiri dan tempat kita di dunia.

Penuaan juga dapat memengaruhi fungsi otak kita, terutama cara kerja ingatan kita. Kita mungkin merasa lebih sulit untuk mengingat detail tertentu atau mengingat dengan tepat di mana kita meletakkan kunci kita. 

Untungnya, manusia adalah makhluk yang mudah dibentuk, dan kita dapat mengajari diri kita sendiri teknik untuk membuat pikiran kita lebih kuat.

Berikut adalah 3 trik psikologis untuk membantu meningkatkan daya ingat anda, menurut a ' Jeopardy!.

Monica Thieu adalah "Jeopardy!"kontestan yang memenangkan pertandingan kejuaraan perguruan tinggi 2012, jadi anda tahu pikirannya tajam dan daya ingatnya kuat. Dia juga seorang rekan postdoctoral di Emory University, meneliti "bagaimana kita memproses dan mengkonseptualisasikan berbagai jenis pengalaman emosional.” 

"Dengan latihan, benar-benar semua orang dapat membuat ingatan mereka lebih kuat," kata Thieu.

Berikut 3 triknya, dikutip dari yourtango; 

1.Perlambat dan perhatikan

Salah satu latihan yang membantu meningkatkan daya ingat adalah memperhatikan hal-hal yang ingin anda ingat. Seperti yang dikatakan ahli saraf Lisa Genova kepada NPR, apa yang sering kita anggap sebagai masalah ingatan sebenarnya adalah masalah perhatian.

Dia berbagi bahwa memperhatikan adalah " Unsur pertama yang diperlukan dalam menciptakan ingatan.” "Kami membutuhkan masukan itu. Kalau tidak, ingatan itu tidak akan tercipta, bahkan jika mata Anda melihatnya," jelasnya.

Untuk mengingat detail penting, seperti jalan tempat anda parkir, Genova menyarankan untuk melakukannya dengan lambat dan memperhatikan apa yang ada di sekitar anda. Fokus pada detail spesifik, seperti warna rumah di sekitar atau toko yang dekat dengan mobil Anda. Menambahkan informasi kontekstual ke memori anda akan membantu anda melacak detail yang mungkin anda lupakan

2.Menerapkan kebiasaan

Jika anda adalah seseorang yang tidak pernah dapat menemukan kunci, dompet, kacamata baca, atau apa pun yang kecil namun penting, ada solusi sederhana untuk melacak barang-barang anda. Pilih tempat yang ditentukan untuk setiap item yang hilang jejaknya dan simpan di sana saat anda tidak menggunakannya.

Dengan berulang kali meletakkan kunci anda di mangkuk di sebelah pintu depan anda, anda membuat aturan bahwa di situlah kunci anda berada, dan anda dapat menghabiskan lebih sedikit energi untuk merobek-robek rumah anda untuk mencarinya, karena anda tahu anda meninggalkannya di tempat khusus mereka.

3.Bangun dunia yang penuh dengan detail