Smoothies Blueberry Minuman yang Mempunyai Berbagai Manfaat untuk Tubuh, Berikut Penjelasannya

JawaPos.com - Smoothies merupakan minuman yang mampu untuk membantu dalam menurunkan berat badan. Sayur dan buah dapat menjadi bahan pilihan untuk minuman tersebut.

Sayur yang bisa dijadikan bahan smoothies seperti bayam, selada, kangkung, dan sawi hijau. Selain itu, ada buah pisang, apel, pir, dan alpukat yang bisa direkomendasikan untuk membuat minuman tersebut.

Dilansir Halodoc, meminum smoothies akan membuat kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral terpenuhi. Menjaga daya tahan tubuh juga merupakan manfaat yang didapatkan dari hal tersebut.

Membuat buah blueberry menjadi smoothies sepertinya perlu untuk anda coba. Berdasarkan resep yang dilansir Vaya, anda hanya perlu menyiapkan yoghurt, susu, blueberry beku dan pisang.

Lalu, masukkan semua bahan ke dalam blender dan menggunakan kecepatan 15 hingga 20 detik. Setelah jadi, tuangkan dalam gelas dan tambah es batu agar semakin nikmat. Menggunakan beberapa buah sebagai hiasan juga bisa ditambahkan sesuai selera.

Dilansir Livestrong, kebutuhan kalori harian anda akan terpenuhi kurang dari sepuluh persen jika menggunakan susu rendah lemak di smoothies blueberry. Buah ini memang memiliki 114 kalori dan bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.

Mencampurkannya dengan yogurt akan memberikan sumber kalsium bagi tubuh sebanyak 207 miligram. Hal tersebut memang berkhasiat untuk menjaga tubuh menjadi sehat dan kuat.

Menurut Office of Dietary Suplement, beberapa wanita tidak mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanannya dan menyebabkan penyakit seperti osteoporosis. Saat meminum satu smoothies blueberry dalam sehari, anda telah memenuhi 20 persen kebutuhan 1.200 miligram kalsium bagi orang dewasa.

Blueberry kaya akan antioksidan dan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Saat mengkonsumsi smoothies blueberry, antioksidan yang terkandung seperti selenium, vitamin C, beta karoten, lutein, dan vitamin E.

Manfaat terakhir dari smoothies blueberry adalah untuk menambah kalium bagi tubuh. Dalam sehari, anda perlu memenuhi 4.700 miligram kalium menurut rekomendasi dari American Heart Association.