Berikut 8 Manfaat Tentang Mandi Sebelum Tidur Menggunakan Air Panas atau Dingin, Berpengaruh pada Mental

Ilustrasi mandi malam./freepik

JawaPos.com- Mandi saat malam hari dianggap bermanfaat untuk menghilangkan stres di siang hari. Namun, melakukan hal tersebut juga berpengaruh untuk kualitas tidur yang baik.

Beberapa dari kalian mungkin masih memikirkan manfaat yang diperoleh saat mandi sebelum tidur. Selain itu, kalian juga bingung dalam memilih menggunakan air hangat atau air dingin saat melakukan aktivitas tersebut. Berikut ini beberapa manfaat mengenai kedua hal tersebut dilansir Better Up pada Senin (8/7):

1. Membantu untuk melepas lelah

Jika kamu mandi sebelum tidur ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh. Menghilangkan ketegangan dan mengendurkan otot-otot bisa didapatkan ketika melakukan hal tersebut. Saat sedang menjalani aktivitas yang padat dan melelahkan, mandi sebelum tidur bisa jadi pilihan yang bagus.

2. Memberikan kenyamanan saat tidur

Setelah mandi, efek bersih dan segar akan didapatkan jika dilakukan sebelum tidur. Hal tersebut akan menyebabkan kamu akan tertidur lebih cepat, apalagi pancuran air hangat dapat mendukung kenyamanan untuk tidur lebih nyenyak.  

3. Memperbaiki kualitas tidur

Bagi beberapa orang melakukan mandi air dingin dapat membantu mereka untuk tidur lebih baik. Saat selesai mandi, suhu tubuh menjadi turun dan berguna untuk relaksasi sehingga bisa membantu tidur lebih cepat.

4. Bermanfaat saat berada di iklim panas

Saat ini suhu panas tidak dapat ditebak dan kondisi tersebut membuat tubuh menjadi lebih berkeringat. Mandi dapat mengatasi hal tersebut, karena akan menimbulkan efek yang menyegarkan saat menghadapi iklim yang panas. Ketika tidur juga akan terasa lebih nyaman.

5. Menentukan jadwal tidur

Mandi air panas sebelum tidur juga bermanfaat untuk mengatur jadwal tidur yang lebih baik. Hal tersebut disebabkan karena suhu tubuh kamu berpengaruh pada ritme sirkadian yang punya pengaruh untuk menentukan siklus tidur dan bangun. Melalui isyarat suhu tubuh, otak akan menentukan apakah sudah waktunya untuk tidur atau bangun.

6. Menurunkan tekanan darah

Jika memiliki tekanan darah yang tinggi, mandi air panas sebelum tidur bisa menjadi pilihan. Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan hal tersebut untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan kualitas tidur.

7. Berpengaruh pada mental

Sebuah meta-analisis tahun 2019 mengungkapkan bahwa mandi dengan suhu air antara 104 dan 108 derajat Fahrenheit dapat bermanfaat pada fisik dan mental. Saat kedua hal tersebut bisa didapatkan maka tidur akan lebih rileks.

8. Bermanfaat menghilangkan lemak

Wim Hof yang dijuluki sebagai manusia es dari Belanda mengklaim bahwa terdapat manfaat yang akan didapatkan dari mandi dengan air es. Menghilangkan lemak, berkurangnya peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kadar hormon yang seimbang, dan kualitas tidur yang lebih baik merupakan manfaat dari kegiatan tersebut.

Kamu bisa mencoba mandi air dingin dan panas secara bergantian untuk merasakan manfaat yang lebih cocok dalam meningkatkan kualitas tidurmu. Mandi menggunakan air hangat juga bisa jadi pilihan untuk terhindar dari efek suhu yang ekstrim.