Anti Kewalahan, Simak 9 Cara Agar Tetap Termotivasi untuk Menyelesaikan Pekerjaan Meski Sedang Stres

JawaPos.com - Jenuh dalam bekerja menjadi hal wajar. Bahkan, rasa jenuh dapat menyebabkan seseorang menjadi stres. Namun, tenggat waktu untuk menyelesaikan pekerjaan membuat seseorang harus segera mengesampingkan rasa stres tersebut.

Tentu, hal tersebut bukanlah hal yang mudah. Kendati demikian, terdapat beberapa cara agar seseorang dapat menyelesaikan pekerjaan meski sedang stres. Simak beberapa cara agar tetap termotivasi untuk menyelesaikan tugas meski sedang stres, dikutip dari Healthline.com:

1. Rencanakan Seluruh Harimu

Ketika tugas-tugas menumpuk, hal tersebut itu bisa membuatmu merasa terbebani. Manajemen waktu adalah kunci dalam situasi ini. Kamu bisa meluangkan waktu satu jam dalam sehari untuk menuliskan rutinitas harian. Contohnya berolahraga di pagi hari, membalas email selama 10 menit, dan lain-lain.

Selain itu, susun sesuai keinginanmu, tetapi tentukan jam-jam tertentu dalam sehari untuk tugas-tugas tertentu. Hal ini seperti yang disampaikan oleh seorang konselor kesehatan mental Nick Bryant.

Membuat panduan untuk mengerjakan tugasmu akan terasa lebih mudah dikelola. Kamu dapat merencanakannya menggunakan kalender di ponselmu ketika kamu berhenti dan melanjutkan ke tugas baru atau menggunakan aplikasi khusus untuk mengaturnya.

2. Buatlah Daftar dan Kerjakanlah

Tindakan sederhana dengan menuliskan apa yang perlu kamu lakukan dapat memicu motivasi dan membuatmu merasa lebih baik dan produktif.

Jika kamu merasa stres atau sedih, menuliskan beberapa pemikiran tersebut dapat membuat pemikiranmu tidak terlalu membebani.

"Membuat daftar yang mendorong produktivitas atau mengurangi gangguan dapat membantumu untuk fokus bahkan ketika pikiranmu sedang tidak menginginkannya. Mulailah dengan tugas-tugas yang kamu sukai atau kuasai untuk membantumu tetap termotivasi dan memaksimalkan waktu yang kamu habiskan di tempat kerja," ucap Adina Mahalli, pakar kesehatan mental bersertifikat dan profesional perawatan keluarga.

3. Bagi Menjadi Tugas yang Kecil

Saat membuat daftar, bagilah setiap tugas menjadi tugas-tugas kecil yang tampaknya lebih bisa dilakukan.

Hal akan membantumu menyelesaikan serangkaian tugas singkat. Meski tidak akan bertahan lama, tetapi cukup menjadi dorongan untuk membantumu melewatinya saat kamu tidak termotivasi.

Ketika kamu memiliki hal-hal kecil dan cepat yang dapat kamu capai, akan lebih mudah untuk memotivasi, tidak peduli seberapa kecil kemampuanmu.

4. Pahami Dirimu