JawaPos.com – Beberapa wanita kerap mengalami vaginal yeast infection (infeksi ragi) atau jamur di area kewanitaan selama kehamilan atau pada masa menstruasi karena perubahan hormonal. Sesuguhnya masalah ini normal pada wanita, tapi jika dibiarkan bisa menyebabkan infeksi jamur.
Dilansir dari healthy guide, Rabu (14/3) kondisi ini akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan pertumbuhan infeksi jamur. Wanita yang didiagnosis dengan diabetes juga berisiko tinggi mengalami infensi ini.
Namun, jangan khawatir karena ada beberapa tindakan untuk mencegah infeksi ragi atau jamur ini untuk diterapkan di rumah.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat membantu mengurangi risiko infeksi ragi berulang. Orang dengan gangguan autoimun, kanker atau diabetes semuanya rentan terkena infeksi. Untuk menunjang sistem kekebalan tubuh, bisa mengikuti diet padat nutrisi.
Di antaranya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, lemak sehat, probiotik dan protein berkualitas tinggi. Makanan probiotik bermanfaat untuk melawan semua jenis infeksi, termasuk infeksi ragi.
2. Tidur Lebih Intens
Ini adalah salah satu cara efektif untuk mencegah infeksi jamur pada kulit. Tidur yang cukup agar semua organ berfungsi dengan baik. Tidur delapan jam dapat membantu menjaga tingkat keasaman organ intim dan sekaligus mengurangi pertumbuhan ragi, sehingga mencegah infeksi jamur.
3. Pakai Pakaian Bersih
Untuk mencegah infeksi ragi, pakailah pakaian dalam yang bersih dan ada sirkulasi udara. Membiarkan udara mencapai area genital dapat membantu menghentikan kelembaban, sehingga mencegah infeksi memburuk.
Selain itu, mengenakan pakaian longgar juga dipercaya menghindari infeksi tersebut. Tetapi, jika sering memakai celana olahraga, celana legging atau pantyhose (stocking) yang cenderung ketat maka pilih bahan katun yang aman.
4. Pilih Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung mineral, vitamin dan antioksidan. Ini sangat efektif dalam melawan Candida albicans. Cara mudah untuk menggunakan minyak kelapa untuk mencegah infeksi jamur adalah dengan menambahkan ke tumis sayuran di dalamnya.
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung khasiat antijamur yang bisa membantu menghancurkan ragi yang menyebabkan infeksi. Mengonsumsi banyak bawang putih dapat membantu menjaga infeksi jamur.
Beberapa wanita dengan infeksi jamur menerapkan bawang putih langsung ke organ intim mereka tepat setelah merasa infeksi. Caranya mudah, bungkus siung bawang putih dikupas di selembar kain. Kemudian, ikat dan masukkan ke dalam area intim dan biarkan selama beberapa jam.
6. Makanan Fermentasi
Menurut sebuah penelitian tentang makanan fermentasi untuk kesehatan, seperti kombucha, kimchi, asinan kubis, dan teh fermentasi juga mengandung probiotik, yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Selain itu, probiotik membantu mengatur sistem pencernaan. Selain mengonsumsi makanan kaya probiotik, bisa mencoba suplemen probiotik.
Suplemen ini memiliki bakteri sehat yang sama seperti yogurt. Jumlah probiotik dalam produk mungkin berbeda. Oleh karena itu, sebaiknya membaca labelnya dengan seksama sebelum membeli.
