alexametrics

5 Langkah Sederhana Kecilkan Perut Bak Model

13 Oktober 2019, 15:11:50 WIB

JawaPos.com – Setiap kali melihat tubuh model atau selebriti dengan perut tipis dan rata tanpa lemak, kadang membuat rasa iri. Sebab ketika tubuh lebih ramping, penampilan akan lebih menarik. Bonusnya tentu akan menjadi lebih sehat.

Lemak di perut juga sering membuat rasa percaya diri berkurang. Banyak orang khususnya kaum hawa saat ini berlomba pergi ke gym untuk menghilangkan lemak perut. Sementara yang lainnya, masih mencoba usaha keras dengan diet yang ketat. Cobalah 5 langkah sederhana untuk mengurangi lemak di area usus seperti dilansir dari Pink Villa, Minggu (13/10).

1. Kurangi Minuman Manis

Ilustrasi minuman manis. Minuman manis bisa membantu memperbesar lemak. (consumer report)

Soda, minuman manis, hingga alkohol mengandung banyak gula dan membuat lemak semakin melebar di sekitar area usus. Cobalah membatasi minuman manis, boleh konsumsi hanya satu gelas per minggu.

2. Plank Position

Jika Anda bukan seseorang yang menghabiskan waktu untuk olahraga di gym, cobalah melakukannya secara sederhana di rumah. Tengkurap seperti posisi Plank Position dan tahan selama sekitar satu menit. Cara ini akan mulai mengencangkan lemak perut tanpa harus pergi ke gym.

Lakukan plank position. (Pink Villa)

3. Kelola Stres

Stres ada hubungannya dengan lemak lho! Sebab orang yang sedang menghadapi banyak masalah cenderung lebih banyak makan tanpa disadari. Dan itu mempengaruhi lemak perut. Stres dan kecemasan dapat melepaskan hormon yang disebut kortisol yang mendorong tubuh untuk menyimpan lemak terutama di daerah perut. Jadi, setiap kali merasa stres, lakukan beberapa latihan pernapasan atau cukup istirahat dari pekerjaan.

4. Makan Porsi Kecil

Pilihlah porsi kecil dalam mengambil makanan. Sehingga perut terbiasa untuk makan porsi kecil, tidak kembung dan begah.

5. Hindari Camilan Malam Hari

Makan makanan berat di malam hari bisa menimbun lemak saat tidur. Karena hampir tidak ada gerakan saat tidur. Makan makanan berat di malam hari menyimpan semua lemak di dalam tubuh khususnya di sekitar usus. Pastikan untuk makan malam lebih awal atau berjalan-jalan setelahnya, jika Anda terlambat makan.

Editor : Nurul Adriyana Salbiah

Reporter : Marieska Harya Virdhani



Close Ads