alexametrics

Lebih Bugar Saat Pandemi, Ikuti 4 Jenis Olahraga Paling Favorit

10 November 2021, 12:44:47 WIB

JawaPos.com – Olahraga merupakan salah satu kunci agar metabolisme tubuh tetap terjaga sehingga mampu melawan serangan virus. Dalam rekomendasinya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan masyarakat untuk tetap aktif selama pandemi dengan berolahraga secara rutin minimal 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu.

“Tentu hidup sehat dan bugar bagi seluruh lapisan masyarakat agar lebih sehat secara fisik maupun mental,” kata Sheren Octa dari FIT HUB Indonesia secara daring baru-baru ini.

Masyarakat yang baru ingin memulai rutinitas olahraga, bisa memulai variasi kelas workout. Apa saja?

1. Zumba

Zumba menjadi sangat menyenangkan karena gerakan tariannya yang bervariasi. Kelas zumba karena dapat membantu melepaskan stres dan memperkuat jantung. Zumba merupakan olahraga kardio yang menggabungkan gerakan aerobik intensitas rendah dan tinggi yang bisa meningkatkan detak jantung dan membakar kalori secara efektif. The American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sepanjang minggu untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler yang baik.

Olahraga Zumba juga sangat baik dilakukan oleh penderita jantung. Olahraga jenis ini dapat membuat otot jantung lebih kuat sekaligus membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, olahraga jenis aerobik dan terukur seperti Zumba menciptakan defisit energi yang dapat mengurangi lemak sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat dan kadar kolesterol optimal yang baik bagi penderita penyakit jantung.

Editor : Nurul Adriyana Salbiah

Reporter : Marieska Harya Virdhani

Saksikan video menarik berikut ini: