9 Kebiasaan Sebelum Tidur Menurut Ahli yang Bisa Membuat Kamu Bangun Lebih Segar dan Bahagia

JawaPos.com - Pernah merasa sudah tidur cukup tapi tetap bangun dalam keadaan lelah, bad mood, atau kurang bersemangat?

Ternyata kualitas pagi hari kita tidak hanya ditentukan oleh durasi tidur, melainkan juga kebiasaan kecil yang dilakukan sebelum tidur.

Para ahli tidur menekankan bahwa rutinitas malam yang tepat dapat membantu tubuh lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan membuat kita bangun dengan perasaan segar serta bahagia.

Banyak orang mengabaikan pentingnya night routine karena menganggap tidur hanyalah soal jam tidur dan bangun.

Baca Juga: Bare Minimum vs Princess Treatment: Saat Cinta Sehari-hari Ternyata Bisa Bikin Hidup Lebih Manis​

Padahal, faktor-faktor seperti aktivitas sebelum tidur, pencahayaan, hingga suasana kamar sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat.

Dengan melakukan kebiasaan tertentu, kamu bisa memperbaiki pola tidur sekaligus meningkatkan mood saat pagi tiba.

Dampak Kurang Tidur

Melansir dari laman Kemenkes, kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.

Dampaknya bisa beragam, mulai dari menurunnya kondisi kesehatan, kulit tampak lebih tua, mudah lupa, risiko obesitas meningkat, hingga hilangnya konsentrasi saat belajar.

Baca Juga: Job Hugging: Tren Kerja Baru yang Bikin Gen Z dan Milenial Tak Mau Lepas dari Kantor!

Karena itu, penting bagi kita untuk memperbaiki kualitas tidur agar tubuh benar-benar beristirahat dan siap menghadapi aktivitas esok hari.

Selain itu, lengkapi kebutuhan tidur dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, supaya tubuh tetap bugar dan berenergi.