Ingin Tetap Bugar? Ini 8 Kebiasaan Utama yang Perlu Dilakukan Seiring Bertambahnya Usia

JawaPos.com - Menjaga bentuk fisik optimal seiring bertambahnya usia seringkali tampak seperti tantangan besar. Namun, beberapa individu tampaknya berhasil menentang pola penuaan umum. Mereka memiliki kebiasaan sederhana namun sangat efektif dalam hidup.

Kebiasaan ini bukan tentang rutinitas mencolok atau suplemen mahal. Melansir dari Geediting.com Minggu (29/6), kebiasaan ini lebih pada pilihan cerdas yang dilakukan secara konsisten. Mereka mempraktikkan pilihan-pilihan sederhana setiap hari.

Berikut adalah delapan kebiasaan yang sering dilakukan mereka yang tetap bugar:

1. Berjalan Lebih Banyak daripada Duduk

Gerakan tidak perlu rumit untuk menjaga kebugaran tubuh. Individu yang paling bugar menjadikan jalan kaki teratur sebagai bagian dari gaya hidup mereka sehari-hari. Mereka selalu menemukan waktu untuk bergerak aktif.

2. Menganggap Makanan sebagai Bahan Bakar

Orang-orang ini memiliki hubungan sehat dengan makanan mereka. Mereka makan makanan seimbang dan mendengarkan kebutuhan tubuh. Mereka tahu kapan merasa kenyang.

3. Mempertahankan Kekuatan Tubuh dengan Sengaja

Massa otot secara alami berkurang seiring usia. Mereka yang tetap bugar memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas mingguan mereka. Ini bisa melibatkan pita resistansi atau latihan beban ringan.

4. Minum Air Sebelum Apa Pun

Memulai hari dengan segelas besar air adalah kebiasaan umum. Ini mendukung pencernaan yang sehat, kesehatan sendi, dan metabolisme yang baik. Ini juga membantu menjaga tingkat energi tubuh.

5. Memperlakukan Tidur sebagai Prioritas Utama

Tidur dianggap sebagai waktu pemulihan penting oleh mereka yang bugar. Mereka menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Mereka juga membatasi gangguan larut malam.

6. Menemukan Ritme dan Berpegang Teguh Padanya

Alih-alih terus-menerus mengubah rutinitas, individu yang bugar menemukan apa yang cocok. Mereka secara konsisten mematuhinya. Ini bisa berupa jalan kaki harian atau yoga mingguan.

7. Mengelola Stres Sebelum Stres Menguasai Diri

Mereka memiliki metode yang disengaja untuk mengelola beban emosional mereka. Ini termasuk menulis jurnal atau berkebun. Mereka juga dapat bermeditasi secara teratur.

8. Dikelilingi Orang yang Menghargai Kesehatan

Mereka menyerap kebiasaan sehat dari lingkaran sosial mereka. Ini seringkali melibatkan teman atau pasangan yang aktif. Mereka juga bergabung dengan kelompok komunitas yang membahas kesehatan.

Orang yang mempertahankan bentuk fisik seiring bertambahnya usia tidak mengejar kemudaan abadi. Mereka lebih menghargai tubuh mereka melalui gerakan konsisten dan istirahat cukup. Hidrasi dan latihan kekuatan juga sangat penting.

Mereka juga tidak panik setelah mengalami kemunduran kecil. Mereka akan bangkit kembali dari penyakit, cedera, atau jeda latihan. Mereka kembali ke rutinitas tanpa membiarkan hal itu menggagalkan tujuan jangka panjang.