Wajib Dicoba! Ini 6 Teknik Relaksasi Untuk Meredakan Stres, Ada Yoga hingga Terapi Musik

JawaPos.com – Saat sedang mengalami stres biasanya tubuh melepaskan dua hormon yang bernama kortisol dan adrenalin.

Stress bisa menimbulkan masalah serius untuk kesehatan fisik dan mental hingga memicunya penyakit serius mulai dari flek coklat setelah haid, sakit kepala, gangguan kecemasan bahkan depresi.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengatasi dan meredakan stres, salah satunya dengan relaksasi.

Relaksasi merupakan salah satu metode yang bertujuan untuk memperbaiki dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.

Teknik relaksasi ini sangat efektif untuk menurunkan detak jantung dan membuat peredaran darah bergerak lebih lancar.

Selain itu, metode ini juga mampu menurunkan intensitas rasa nyeri pada pengidap nyeri kronis.

Dilansir dari laman Halodoc dan Alodokter, Sabtu (1/6), berikut ada beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba untuk meredakan stress :

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu teknik relaksasi yang menggunakan perpaduan antara latihan pernapasan dengan peregangan otot.

Teknik ini mampu mengurangi kecemasan dan membuat Anda merasa lebih tenang serta bahagia.

Selain itu, yoga juga sangat efektif membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Baca Juga: 6 Tanda Pasangan Anda Bukan Orang yang Setia Menurut Psikologi, Salah Satunya Menjaga Jarak Secara Emosional

Aspek fisik yang terdapat di dalam yoga dapat membantu mengalihkan sejumlah perhatian dan pikiran yang mengganggu Anda.

2. Latihan pernapasan

Teknik relaksasi lainnya adalah latihan pernapasan. Teknik ini dilakukan dengan menarik napas yang panjang dan dalam lalu dihembuskan melalui hidung atau mulut secara perlahan.