Kembalikan Semangat Anti Pegal Linu Setelah Mudik Lebaran dengan 9 Tips Ini

Ilustrasi pegal linu setelah mudik. (Sumber: freepik/user18526052).

JawaPos.com - Mudik Lebaran dalam perjalanan yang jauh, baik saat berangkat maupun pulang, bisa menyebabkan kelelahan dan pegal-pegal, terutama dalam kemacetan arus mudik. Kesehatan harus dijaga setelah mudik karena aktivitas rutin akan kembali.

Berikut tips pemulihan tubuh setelah mudik:

Baca Juga: Ada Pisces hingga Cancer, 5 Zodiak Ini Terkenal Penuh Kasih Sayang dan Hangat Kepada Pasangan

1. Mandi Air Hangat

Dikutip dari telemed.ihc.id, Jumat (12/4), mandi air hangat bisa membantu meredakan pegal setelah mudik. Ini dapat mengurangi tegang, kaku, dan nyeri pada tubuh.

 Air hangat meningkatkan peredaran darah dan mengurangi tekanan pada otot. Namun, hindari berendam terlalu lama.

2. Melakukan Peregangan

Jika tubuh terasa pegal, cara mengatasi adalah dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan. Melibatkan setiap bagian tubuh termasuk leher, bahu, lengan, kaki, dan punggung dengan gerakan perlahan untuk menghindari peningkatan rasa sakit.

Baca Juga: Puasa Syawal Berapa Hari? Berikut Dalil Lengkap, Keutamaan, dan Tata Cara Melaksanakan sesuai Syariat

3. Cukupi Asupan Air

Mengonsumsi banyak air putih dapat membantu mengurangi pegal-pegal setelah mudik. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara optimal, termasuk dalam mengatasi pegal-pegal. 

Asupan cairan yang mencukupi, bersama dengan mineral, dapat memberi nutrisi pada otot dan mencegah pegal-pegal menjadi lebih parah. Selain air putih, kebutuhan cairan dapat dipenuhi melalui konsumsi buah, sayuran, atau jus buah.

4. Pijat

Terapi atau pijat adalah pilihan yang efektif untuk mengurangi kelelahan dan pegal-pegal setelah mudik.