JawaPos.com – Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Faktor-faktor umum seperti asap rokok, racun lingkungan, dan pola makan yang tidak sehat dapat merusak paru-paru.
Dilansir healthshots, berikut pilihan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi dampak polusi.
Baca Juga: Ramalan Shio Besok Minggu 15 Februari 2026: Naga, Ular, Kuda, Kambing
- Sayuran berdaun hijau
Bayam, kale, dan sawi hijau sangat baik untuk kesehatan Anda.
Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu mengurangi peradangan.
Lebih jauh, sayuran hijau tersebut tinggi antioksidan, yang melawan partikel berbahaya dalam tubuh yang dapat memperburuk kerusakan paru-paru akibat polusi.
- Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan hazelnut kaya akan vitamin E, yang membantu melindungi membran sel dari kerusakan.
Mengonsumsi segenggam kecil kacang setiap hari dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari efek berbahaya polusi udara.
- Tambahkan bumbu pada makanan
Menambahkan kunyit atau jahe ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat.
Baca Juga: Kenali 10 Tanda Awal Jantung Lemah, Cek Apakah Anda Pernah Mengalaminya?
Rempah-rempah ini memberikan lebih dari sekadar rasa karena memiliki efek anti-inflamasi.
Kunyit mengandung kurkumin, yang bantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan paru-paru, sedangkan jahe bantu memecah lendir di paru-paru.
- Ikan untuk omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Ramalan Shio Besok Minggu 15 Februari 2026: Monyet, Ayam, Anjing, Babi
Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat bantu mengurangi peradangan paru-paru.
Selain itu, orang yang mengonsumsi lebih banyak omega-3 cenderung memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, terutama setelah terpapar polusi udara.
- Buah beri
Blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif.