JawaPos.com -- Ikan cakalang merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Hal ini karena ikan cakalang memiliki sumber protein dan kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, ikan cakalang juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan DHA.
Diketahui juga bahwa ikan cakalang termasuk ke dalam jenis ikan tua yang memiliki kadar konsentrasi merkuri yang rendah.
Berikut ini merupakan enam manfaat konsumsi ikan cakalang bagi kesehatan tubuh yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Rabu (28/8).
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat pertama dari mengkonsumsi ikan cakalang, yaitu dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Ikan cakalang mengandung nutrisi, seperti omega-3, EPA, dan DHA yang umumnya terkandung dalam suplemen. Sehingga dapat menurunkan trigliserida dan membantu penyakit kardiovaskular.
Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan cakalang dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat atau LDL di dalam darah.
Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat, maka dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Mencegah Anemia
Selanjutnya, yaitu dapat mencegah anemia. Hal itu karena ikan cakalang mengandung vitamin B12 dan zat besi.
Dengan mengkonsumsi ikan cakalang, maka kamu akan terhindar dari penyakit anemia.
3. Meningkatkan Massa Otot
Manfaat selanjutnya dari konsumsi ikan cakalang, yaitu dapat meningkatkan massa otot. Diketahui bahwa ikan cakalang memiliki rasio asam amino esensial yang seimbang.
Kandungan asam amino yang berasal dari protein sangat berguna untuk membangun massa tubuh, membentuk otot, memperkuat fungsi, dan pemeliharaan sel di seluruh organ.
Selain itu, kamu juga perlu mengimbanginya dengan latihan kekuatan atau olahraga angkat beban untuk meningkatkan massa otot.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat ikan cakalang lainnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang karena mengandung nutrisi kalsium, kalium, dan fosfor.
Kandungan kalsium dan fosfor sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan, kepadatan, dan kekuatan tulang. Sedangkan kandungan kalium yang ada di dalam ikan cakalang dapat mencegah osteoporosis.
5. Mengurangi Risiko Peradangan
Ikan cakalang diketahui dapat mengurangi peradangan sel. Khasiat ikan cakalang ini dapat mencegah munculnya penyakit yang disebabkan oleh peradangan, seperti arthritis.
Tak hanya itu saja, kandungan protein yang ada di dalam ikan cakalang juga akan dipecah menjadi peptide yang bisa bertugas sebagai antioksidan dalam pemeliharaan fungsi sel.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat ikan cakalang selanjutnya, yaitu dapat meningkatkan dan memperkuat sistem imun dalam tubuh.
Hal ini karena ikan cakalang terkandung mangan, zinc, vitamin C, dan selenium. Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh.
Selain itu, ikan cakalang juga mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi antibodi. Sehingga tubuh mampu melawan infeksi dan berbagai penyakit.
Nah itu dia informasi mengenai enam manfaat konsumsi ikan cakalang untuk kesehatan tubuh.