JawaPos.com – Susu cokelat memang nikmat diminum saat panas maupun dingin. Tak hanya nikmat, susu cokelat juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Susu cokelat merupakan sumber beberapa nutrisi penting. Karena dapat memberikan beberapa nutrisi penting, susu coklat memberikan sepertiga dari asupan gula tambahan harian.
Susu cokelat mengandung banyak serat makanan, protein, magnesium, zat besi, vitamin C, potasium. Vitamin D mengandung 32 persen dan kalsium sekitar 28 persen dari kebutuhan harian. Banyaknya nutrisi penting, artinya susu coklat memiliki manfaat yang beragam. Berikut beberapa manfaat dari susu coklat.
1.Kesehatan tulang
Susu secara alami kaya akan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk tulang dan gigi. Selain itu, susu juga kaya akan vitamin D.
Pada orang dewasa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalacia, pelunak tulang yang meningkatkan risiko patah tulang. Kondisi tersebut dapat dicegah dengan susu, termasuk susu coklat.
2. Membangun daya tahan dan massa otot
Susu coklat kaya akan protein yang membantu membangun massa otot. Dilansir dari Web MD, minum susu coklat secara signifikan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Susu rasa coklat ini juga dapat membantu membangun massa otot secara langsung, dengan menyediakan protein dan secara tidak langsung, membuat olahragamu berlangsung lama.
3. Meningkatkan fungsi otak
Coklat hitam atau bubuk kakao bisa meningkatkan suasana hati dan kesehatan otak. Susu coklat dapat meningkatkan efek ini.
Hal ini karena coklat hitam mengandung flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Kakao juga mengandung flavonoid yang berkaitan dengan meningkatkan aliran darah dan penurunan risiko stroke.
Susu juga mengandung sejenis lemak jenuh yang disebut trigliserida rantai menengah (MCT). MCT segera dimetabolisme dan digunakan sebagai energi bagi tubuh dan otak kamu.
4. Mengurangi stress oksidasi akibat olahraga
Olahraga dapat menyebabkan stress oksidatif dan peradangan, tapi tidak selalu buruk. Susu coklat membantu mengurangi stress oksidatif dan peradangan akibat olahraga.
Satu uji klinis menemukan, asupan polifenol kakao tampak mengurangi stress oksidatif akibat olahraga tetapi tidak mengurangi peradangan.
5. Membangu mengisi elektrolik
Elektrolit merupakan sumber mineral yang penting dalam keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Ketika kamu berkeringat, kamu kehilangan elektrolit.
Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi, terlebih ketika cuaca panas atau ketika berolahraga. Susu coklat merupakan sumber elektrolit yang baik, seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan kalium.
Mineral tersebut membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat dan membantu mencegah atau mengobati dehidrasi.
6. Mengatur tekanan darah
Dikutip dari Better Me, satu cangkir susu coklat memberikan lebih dari 10 persen potasium yang dibutuhkan setiap orang per harinya.
Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, dengan cara menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
7. Mendorong untuk mengonsumsi susu
Susu coklat bisa menjadi pilihan kamu untuk minum susu rasa coklat, terutama bagi anak-anak, karena konsumsi produk susu sering kali masih berada di bawah jumlah yang disarankan.
Jika anak-anak tidak mengonsumsi susu, kemungkinan besar akan kekurangan beberapa nutrisi penting, karena susu membantu menjaga kesehatan tubuh.
Tambahan rasa coklat pada susu membuat susu lebih menarik untuk diminum dan membuat mereka memenuhi asupan nutrisi harian.