Selain Punya Efek Samping, Kafein Juga Miliki Sederet Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Tapi Ingat Segini Takarannya!

Kafein Punya Sederet Manfaat untuk Kesehatan Tubuh Asal Tahu Takarannya (Pixabay)

JawaPos.com – Minuman yang mengandung kafein, biasanya menjadi pilihan seseorang saat hendak bekerja atau melakukan aktivitas.

Sebab, kafein diketahui dapat membuat rasa kantuk mereda. Meski demikian, kafein memiliki efek samping bagi kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan.

Kafein dapat memicu aktivitas hormon stres dan meningkatkan frekuensi jantung sehingga mampu menambah resiko serangan jantung.

Namun tak perlu khawatir, selain memiliki efek samping tersebut, kafein juga mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Melansir dari Siloam Hospital (31/1) kafein merupakan senyawa alami yang terkandung di dalam tanaman kopi, teh, dan kakao. Mengonsumsi kafein bisa mempengaruhi fungsi organ-organ tubuh.

Kafein bekerja untuk menghambat reseptor adenosin di otak, sehingga sistem saraf akan menangkap kafein, bukan adenosin. Hal inilah yang membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan bersemangat.

Berikut ini beberapa manfaat kafein apabila dikonsumsi dengan takaran yang sesuai.

Baca Juga: 5 Tips Memilih Sarapan Sehat untuk Penderita Anemia, Hindari Minuman Mengandung Kafein

Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Mengkonsumsi kafein secara rutin dapat mengoptimalkan fungsi otak dan menjaga kemampuan kognitif serta ingatan jangka pendek maupun panjang.

Kafein juga bisa membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan demensia apabila dikonsumsi sesuai dengan batas wajar, sebab apabila dikonsumsi secara berlebihan maka dapat meningkatkan hormon stress.

Meningkatkan Performa Olahraga

Mengkonsumsi kafein satu jam sebelum melakukan aktivitas olahraga dapat mengoptimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi. Hal ini bisa meningkatkan kekuatan otot, stamina, serta daya tahan tubuh selama melakukan latihan fisik. 

Menurut medis, kafein juga bisa mengurangi rasa nyeri otot saat berolahraga. Atas dasar itu, beberapa pakar kesehatan di bidang olahraga menyarankan para atlet agar mereka memilih kopi daripada minuman berenergi untuk dikonsumsi sebelum pertandingan.