Psikolog Beberkan 5 Manfaat Meditasi Pernapasan

JawaPos.com - Saat seseorang terlalu lelah bekerja, istirahat adalah cara terbaik untuk membuat tubuh rileks. Ternyata selain istirahat atau stretching, bisa juga dengan meditasi pernapasan.

Apa itu meditasi pernapasan? Psikolog, konselor dari aplikasi konseling Riliv, Prita Yulia Maharani menjelaskan bahwa teknik meditasi ini mendorong Anda untuk mengatur pernapasan. Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran sehingga setelah melakukan meditasi Anda bisa merasa lebih tenang.

"Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan," katanya dalam keterangan tertulis, Kamis (22/7).

Prita juga menambahkan melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 3-5 menit. Teknik ini bisa memberikan 5 manfaat.

1. Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi

Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuat seseorang merasa lelah dan ini berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil. Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit. Padahal setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik. Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

3. Melancarkan pencernaan

Sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, bisa diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.

4. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasan terbukti dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.

5. Meningkatkan ketenangan batin

Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat Anda menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena Anda benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan Anda dapatkan dari perilaku tersebut.