7 Aturan Kesehatan yang Dianggap Baik tapi Ternyata Tak Terbukti Secara Ilmiah, Apa Saja?

JawaPos.com - Selama ini, banyak orang menjalani hidup dengan mengikuti berbagai aturan kesehatan yang terdengar bijak dan masuk akal.

Namun, apakah semua itu benar secara ilmiah? Sayangnya, tidak. Seiring berkembangnya penelitian medis dan ilmu gizi, banyak dari aturan yang kita anggap sehat justru terbukti tidak sepenuhnya akurat.

Dilansir dari laman Your Tango pada Rabu (9/4), berikut merupakan 7 aturan kesehatan yang dianggap baik tapi ternyata tak terbukti secara ilmiah.

1. “Anda harus minum delapan gelas air per hari”

Banyak orang percaya bahwa agar tetap sehat, Anda wajib minum delapan gelas air putih setiap hari. Namun, menurut ahli gizi dari Los Angeles Maggie Moon, R.D., hal ini adalah mitos.

Kebutuhan cairan tubuh tidak hanya berasal dari air minum, tapi juga dari makanan dan minuman lain yang Anda konsumsi, seperti buah, sayur, sup, atau teh.

Selain itu, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung aktivitas fisik, kondisi cuaca, dan metabolisme tubuh. Tidak ada jumlah pasti yang berlaku untuk semua orang.

Oleh karena itu, gunakan rasa haus sebagai panduan alami untuk menentukan kapan tubuh Anda membutuhkan cairan. Terlalu memaksakan minum delapan gelas bisa jadi tidak diperlukan dan justru membebani tubuh Anda.

2. “Anda harus buang air besar sekali sehari”

Anggapan bahwa buang air besar (BAB) harus dilakukan sekali sehari juga merupakan kesalahpahaman umum.

Menurut Dr. Holly Phillips, frekuensi BAB yang normal sangat bervariasi antar individu, mulai dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu.

Yang penting adalah konsistensi dan kenyamanan. Jika pola buang air besar Anda tiba-tiba berubah drastis, disertai rasa sakit, darah, atau perubahan tekstur yang ekstrem, barulah itu patut diwaspadai.

Tapi jika Anda merasa sehat dan tidak ada gejala lain, maka tidak perlu cemas bila tidak buang air besar setiap hari.

3. “Anda membutuhkan tidur 8 jam setiap malam”

Meskipun banyak panduan kesehatan menyebut bahwa tidur 8 jam adalah waktu tidur yang ideal, namun kenyataannya kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda.