7 Makanan dan Minuman Ini Picu Dampak Buruk Penderita Hipertensi, Apa Saja?

JawaPos.Com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi kesehatan yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia.

Oleh karenanya, mengelola hipertensi membutuhkan komitmen tinggi, terutama dalam memilih makanan sehat dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. 

Pasalnya selain obat, sampai saat ini mengontrol diet makanan dan menerapkan gaya hidup sehat masih menjadi kunci untuk mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sebagai informasi, berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi dirangkum Jawa Pos dari American Heart Association.

1. Garam dan Makanan Asin

Sodium adalah musuh utama bagi penderita hipertensi. Garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan asin. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Lemak jenuh dan trans ditemukan dalam makanan cepat saji, produk susu penuh lemak, dan makanan yang digoreng.

Lemak ini dapat meningkatkan kolesterol dan memperburuk tekanan darah. Pilih lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

3. Minuman Bersoda dan Manis

Minuman bersoda dan manis tinggi gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin. Keduanya bisa memperburuk kondisi hipertensi. Air putih dan teh tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.

4. Daging Merah

Daging merah tinggi akan lemak jenuh yang bisa meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi daging merah dan pilih daging tanpa lemak atau alternatif nabati.

5. Makanan Olahan