Lansia Wajib Tahu, 6 Manfaat Mengonsumsi Vitamin D Ternyata Beragam Khasiatnya

JawaPos.com - Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang meliputi D1, D2, dan D3.

Dikutip dari Halodoc tubuh memproduksi vitamin ini secara alami saat terkena sinar matahari langsung.

Salah satu fungsi penting dari vitamin satu ini adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.

Dikutip dari Siloam Hospital ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3.

Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur.

Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.

Lantas bagaimana manfaat vitamin D jika dikonsumsi oleh para lansia ?

Mengonsumsi vitamin D sangat penting bagi kesehatan lansia. Dikutip dari berbagai sumber berikut adalah beberapa manfaat utamanya:

1. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Ini dapat mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang pada lansia.

2. Vitamin D memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu lansia melawan infeksi dan penyakit.

3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah dan peradangan.

4. Ada bukti yang menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu dalam mencegah depresi dan memperbaiki suasana hati pada lansia.

5. Vitamin D berperan dalam menjaga fungsi otot dan mencegah kelemahan otot, yang sangat penting untuk mobilitas dan keseimbangan pada lansia.

6. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, multiple sclerosis, dan beberapa jenis kanker.