Simak 12 Makanan dan Gizi Penting untuk Kesehatan Daya Ingat, Ada Saffron Hingga Biji Wijen

JawaPos.com – Kesehatan daya ingat memiliki hubungan erat dengan fungsi memori di otak.

Dalam memaksimalkan fungsi memori otak agar daya ingat tetap bagus perlu memperhatikan pola makanan sehari-hari.

Makanan yang sehat terutama yang memiliki kandungan fitonutrien tentu sangat berdampak positif untuk kesehatan tak terkecuali memperkuat memori otak.

Untuk mengoptimalkan kinerja otak dalam memperkuat kesehatan daya ingat diperlukan beberapa makanan dan gizi penting.

Dilansir dari laman Primaya Hospital, terdapat beberapa gizi penting untuk menunjang kesehatan daya ingat diantaranya Omega 3, Vitamin B, Vitamin E dan Likopen.

Dikutip dari laman Mayo Clinic Health System, terdapat 12 makanan yang mampu meningkatkan daya ingat diantaranya :

1. Buah beri

Buah beri mengandung antioksidan, antosianin, dan flavonoid yang mampu melindungi otak dari kerusakan, mencegah demensia, dan meningkatkan fungsi otak.

2. Semangka

Semangka memiliki konsentrasi likopen yang tinggi dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak termasuk memperkuat daya ingat.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang mampu meningkatkan fungsi memori.

4. Bit

Bit memiliki kandungan nitrat yang mampu melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan lebih banyak darah yang beroksigen mencapai otak.

5. Gandum